冬天必饮7款暖身饮品 促进血液循环增免疫 热牛奶加1物更保暖
发布时间：12:52 2025-01-21 HKT
【暖身饮品】天气寒冷除了穿衣保暖，还应喝甚么热饮可暖身？有医生推介7款饮品，有助驱寒暖身、补气血和增强免疫力。当中他建议喝热牛奶时，再加1样食物可更增放松与保暖的效果。
冬天必饮7款暖身饮品 促进血液循环增免疫
营养功能医学专家刘博仁医生在其Facebook专页发文指，在寒冷的天气里，喝暖身饮品不仅能抵御寒冷，还能促进血液循环、增强免疫力。他列出以下7款冬天暖身饮品，供大家参考饮用：
1. 姜茶
- 姜有温中散寒的作用，可煮新鲜姜片10分钟，加入少许蜂蜜或红糖、黑糖调味。
2. 红枣枸杞茶
- 补气养血的好选择，红枣和枸杞加热水煮5-10分钟即可。
3. 桂圆红枣茶
- 桂圆与红枣搭配，可暖胃补血，适合手脚冰冷的人。
4. 肉桂苹果茶
- 将苹果片与肉桂棒煮沸，加入少许蜂蜜调味，风味浓郁且助暖。
5. 热牛奶加蜂蜜
- 睡前饮用热牛奶加蜂蜜，有助于放松与保暖。
6. 南瓜豆浆
7. 核桃杏仁露
刘博仁医生提醒，饮品应适量饮用，且温度控制在50°C左右，避免烫伤。选择适合自己体质的饮品，既能御寒，又能滋补健康，但是蜂蜜制品可能含有肉毒杆菌孢子，所以在1岁以下小朋友不可食用。
体温持续下降引发低温症 严重恐至死亡？
若体温持续过下降可能会引发低温症！据本港衞生署资料，低温症是指人体体温降至摄氏35度或以下。病征因患者的年龄、低温程度和时间长短而各有不同。初期，患者感到寒冷，不自觉地震颤，手脚冰冻，表层的微细血管收缩。患者体温在摄氏32度之时，会神智昏乱，说话含糊不清，震颤不受控制，还会有不合情理的行为出现，例如：寒冷下脱去外衣等。
如果处理不当，再让患者体温持续下降至32度以下，震颤就开始时强时弱，直至停顿，身体瑟缩、肌肉强直、皮肤变白、瞳孔放大，进入僵冻状态，继而死亡。
如何预防低温症？
要预防低温症，衞生署建议可透过以下方法保暖，减低因体温过低而引发风险：
- 密切留意天气报告，加穿适当御寒衣物，如：颈巾、手套及头巾。
- 饮食方面，应选择高热量及易消化的食物，如：粥及米粉等。适量进食，摄取足够水份，避免饮用过量酒精、浓茶及含咖啡因的饮品。
- 经常作适当的运动可增加血液循环，从而增加热能的制造。
- 保持家居环境温暖，减低热能流失，如:关妥门窗、防止冷风直吹。也可小心利用安全暖炉。
- 定期作健康检查，及早找出治理容易引致低温症的疾病，如:高血压、糖尿病和退化性疾病等。
- 如发现有低温症的病征，应立即向医生求诊或送院救治。
- 需要时可使用民政事务署的御寒中心。
延伸阅读：冬天必吃10大暖身食物 不再手脚冰冷更防感冒！吃番薯保暖降血压？
资料来源：营养功能医学专家 刘博仁、衞生署
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