78岁翁曾脑梗塞 每日做1事中风8年行得走得！死亡率减80％
发布时间：19:00 2025-09-13 HKT
中风后一定行动不便？一名曾经脑梗塞中风的78岁伯伯，听从医生建议每日都做1件事复健，最终病情好转，成功行得走得，活动自如。有研究指，这种复健训练更可让中风患者的死亡风险降80%。
老翁每日做1事 中风8年行得走得
小红书博主「闲聊北京」在北京街头访问到一位78岁伯伯，伯伯表示8年前突然脑梗塞（缺血性中风），经治疗后虽成功保命，但手脚变得不灵活，行动不便。医生当时建议他多走路、多说话来复健。
伯伯在访问中自豪指，自己在过去8年每天都会独自出门到公园散步，多年的坚持让原本冰凉的四肢变温热、手变得灵活。当走到疲累时，就待在原地晒太阳休息，之后继续散步，步行的路程亦从初期只能走10米、20米，慢慢进步至可一次过步行逾1小时。
对于会否担心自己散步时不慎摔倒，伯伯表示自己几乎认识公园每一位做运动的老人，又指自己有时亦会在公园抓30下单杠，顺便活动一下自己颈椎。伯伯指，每天坚持散步的秘诀就是别偷懒，目前他每天早上都会出门散步，中午回家吃饭，休息一个多小时后再出门散步。
此外，当初医生还交代他要多说话，因此伯伯常与人对话，并会读报纸练习，他表示：「要多说话，否则脑袋便麻木了，渐渐便会说不上话。」原本行动不便的他，现在甚至已能自行洗晾衣服，连5000元人民币（约5306港元）的看护费也可以节省下来。
除活动身体外，伯伯每天早餐也会吃粥、馒头、鸡蛋和牛肉，强调牛肉比猪肉更对健康好。他最后总结指：「这病（中风）你得走，走完了就行了！」
每周步行达这时数 中风死亡风险减80％
对于步行有助中风后复健的好处，美国神经学会《Neurology》期刊于2021年8月曾刊登一份研究，研究分析近10万人的体能实验数据后发现，中风患者如果可每周步行（或从事园艺活动）3至4小时，或每周骑单车2至3小时，可为健康带来以下好处：
- 早死风险能下降54％
- 对75岁以下的中风患者来说，死亡风险可降达80％
为何会脑缺血/脑出血？死亡率有几高？
据本港医管局资料显示，中风的医学名称为「大脑血管疾病」，当脑部的血液供给因某些原因而减少或阻断，令脑细胞突然缺氧，数分钟内可令脑细胞损坏而失去功能，进而令该部份脑细胞所支配的身体功能受障碍。
中风是严重的内科急症，3个月内的死亡率大概是30%。因应其成因的不同，医管局表示中风主要分为缺血性及出血性两大类。
1. 缺血性中风成因
- 因脑血管栓塞引致，较为常见，超过7成的中风属此类。脑血管的粥样硬化，令脑部动脉中形成血栓；或是在心或颈大动脉所形成的栓子，游离到脑血管，阻塞血流。而心脏其他疾病包括心律不齐、心瓣问题以及冠心病皆可导至中风。
2. 出血性中风成因
- 因脑内血管爆裂出血引致, 多与长期性的高血压有关； 亦有是脑组织表面的血管爆裂，这与先性的脑血管病变有关，血流入蜘蛛网膜下腔（脑组织与头骨间位置）压迫脑组织，且出血后血管收缩，令血流进一步减少。
中风患者有何症状？严重恐瘫痪丧命？
据本港衞生署资料，中风患者事前通常没有任何病征，但当病发时会突然出现以下征状及影响：
- 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动
- 半身不遂
- 说话不清或失去说话能力
- 嘴歪眼斜
- 视力模糊不清
- 吞咽困难
- 头部剧痛
- 行动不稳或跌倒
- 大小便失禁
- 流口水
这些都是突发的中风急性病征。如延误诊治，会造成严重的后果，减低康复的机会。而中风所造成的影响，主要视乎脑部受损的位置及范围而定。中风可能会令患者永久丧失活动能力(如瘫痪)，甚至致命。
如何保护血管预防中风？
要预防中风，衞生署建议可透过以下方法确保心脏及血管健康，减低中风的风险：
- 不吸烟
- 保持均衡饮食，进食低脂肪食物及减少进食含高盐量的食物
- 减少饮酒
- 定期做适量的运动
- 控制体重
- 争取充足的休息，避免精神紧张
- 定期检查身体，控制血压的水平（最少2年1次）
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