天气转冷易猝死医生教4招保暖喝2饮品有效

保健养生

更新时间：12:24 2025-01-22 HKT
发布时间：12:24 2025-01-22 HKT

【寒冷/心血管病/猝死】本港气温转冷，容易诱发心血管病，甚至增猝死风险。有医生提醒，长者与慢性病患者应特别注意保暖与身体状况，然而为何冬天特别容易出现心血管病？

猝死风险｜天气转冷易猝死医生教4招保暖

重症科医生黄轩在Facebook专页指，天冷容易致猝死，主要与以下3大高危因素有关，因此他亦提出保暖4招，让长者、慢性病患者等可以安全过冬：

1. 血管收缩，血压升高

寒冷会刺激交感神经，导致血管收缩，血压急升，增加心脏负担，诱发急性心肌梗塞或脑血管疾病。

2. 血液黏稠度增加

天气冷会降低血液流速，令血液变得黏稠，容易形成血栓，阻塞血管。

3. 慢性病患者更脆弱

老人及高血压、糖尿病或心脏病患者，因心血管功能较弱，更难适应寒冷，恐加剧病情。

怎么穿衣最保暖？室内温度应几高？

由于天气转冷会增加猝死风险，黄轩医生建议包括长者及慢性病患者等高危人士，可尝试用以下方式保暖，安全过冬：

1. 穿著合适

分层穿衣法：选择保暖内衣，搭配羊毛或羽绒外套，保持身体温暖且不闷热。
注意四肢保暖：脚部与手部末梢血液循环差，可穿厚袜子与手套，必要时使用暖包。

2. 室内保暖

保持室内温度：建议室内温度维持在20-24°C，尤其夜间睡眠时不要过低。
避免冷风直吹：确保窗户紧闭或使用遮风设施，必要时使用暖气或空调。

3. 饮食调节

温热饮食：多喝热汤、姜茶，摄取高热量且易消化的食物，提升身体热量。
补充营养：如维他命C和E，增强免疫力。

4. 适度运动

每天进行简单伸展或室内活动，能促进血液循环，但避免过于剧烈的运动，避免因心脏负荷过重而引发危险。
不建议清晨外出运动，或在寒冷时段户外活动。

甚么时段宜测血压？现3大征状即求医

黄轩医生又特别提醒长者、心血管患者及慢性病患者，要多留意自己的身体状况，如有不适宜即求医，当中他对慢性病患者有以下建议，包括定期监测血压与血糖，特别是早晨时段，因为这是心血管事件高峰期。同时需保持规律作息及持续正常服药，勿因节日或天气影响而中断治疗，另外应随身携带急救药物，如硝酸甘油或速效降压药等。

如果身体出现以下症状，应立即求医：