专家推介5大抗衰老食物 「逆龄10岁」降血压胆固醇 这款燕麦早餐「终极抗衰老」
更新时间：13:05 2025-10-14 HKT
发布时间：13:05 2025-10-14 HKT
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想延缓老化，吃甚么比较有效？有专家推介5大抗衰老食物及饮品，有助降血压和胆固醇，维持心脏健康，并有美肌功效，可击退色斑、皱纹等老化痕迹，因而有效「逆龄10岁」。专家亦推介1款燕麦早餐，是「终极抗衰老」之选。
5大抗衰老食物 逆龄10岁降三高
食品专家Phil Bianchi接受英媒《Express》访问，列出5种有效抗衰老的食物和饮品，更称之能「令人看起来年轻10岁」。这些食物不只有抗发炎、降胆固醇等保健作用，亦有助改善使外表显老的皱纹及色斑，令肌肤维持年轻。
吃甚么可逆龄抗衰老？
1. 特级初榨橄榄油
- 具有多种抗衰老特性，包括单元不饱和脂肪酸的强大抗发炎作用，可减慢皮肤老化。
- 有助降坏胆固醇，预防中风和高血压。
2. 绿茶
- 绿茶是最受欢迎的抗衰老饮品之一。
- 富含维他命B2，有助紧致肌肤，并含有丰富的抗氧化剂，可预防细纹或皱纹。
3. 黑朱古力
- 有助降低血压、胆固醇水平。
- 有效减少炎症，促进皮肤的血液循环，有助长时间保持肌肤水分。
- 含有黄烷醇，可保护皮肤免受阳光伤害，减少因阳光照射产生的皱纹。
4. 石榴
- 含抗氧化剂可保护胶原蛋白，减慢肌肤衰老。有研究发现，石榴有助减轻阳光伤害和减淡皮肤色斑。
- 富含多种营养素，对身体有多种益处。
5. 西瓜
- 西瓜非常补水，因而对皮肤有益。
- 含有大量维他命A、B和C，丰富的维他命有助提亮肤色，令肤质更健康，打造年轻柔软的肌肤。
推介「终极抗衰老」燕麦早餐
Phil Bianchi推介1款果昔，除了上述抗衰老食物之外，更加入多种健康食材，配搭1杯绿茶作为早餐，让每天注满青春活力，延缓身体及皮肤老化。
「终极抗衰老」燕麦早餐食谱
材料：
- 150g冷冻混合莓果
- 50g西瓜
- 1只熟香蕉
- 75ml燕麦奶
- 1茶匙枫糖
- 1/2汤匙云呢拿蛋白粉（也可改用纯素蛋白素）
- 石榴籽
- 黑朱古力
- 25g燕麦
- 1汤匙混合坚果和种子
- 少许橄榄油
资料来源：Express
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