不吃早餐死亡风险增25% 医生揭7件事损心脏 这样睡觉恐心脏衰竭！
更新时间：12:15 2025-10-13 HKT
发布时间：12:15 2025-10-13 HKT
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不吃早餐竟会伤心脏？有医生列出7大生活习惯，可能会引发心脏病、中风等心血管疾病，甚至有机会导致猝死！当中，不吃早餐竟会令患上心血管病的风险增加22%，死亡风险更会急增25%。此外，1种常见的睡眠习惯更有机会令心脏衰竭风险增加至140%。
不吃早餐死亡风险增25% 医生揭7件事损心脏
重症科医生黄轩在其Facebook专页撰文，并引用多个研究数据指，有7大生活模式恐有损心脏健康，加剧中风、心脏衰竭危机，甚至可导致心因性猝死。他提醒，了解并及早改善这些习惯或状态，对于保护心脏至关重要。
增加心血管疾病的7大习惯/生活模式：
1. 长期不吃早餐
- 一项系统性回顾研究显示，不吃早餐令罹患心血管疾病的风险增加22%，死亡风险也增加25%。
- 而规律吃早餐有助于降低血压，预防患心血管疾病风险。
2. 长期打鼻鼾
- 有研究发现，如果长期打鼻鼾，收缩压会上升3mmHg，舒张压上升4mmHg。
- 如果打鼻鼾是由阻塞性睡眠窒息症（Obstructive Sleep Apnoea, OSA）引发的就更加危险，长期的OSA会令心脏衰竭的风险增加至140%。
3. 长期压力
- 生活压力使身体长期受到压力荷尔蒙的影响。有研究指出，这些反复长期的刺激会导致血压升高， 胆固醇和血糖也会随之升高。
- 在长期生活压力下，患上心血管疾病的风险可能增加近2倍。
4. 长期久坐不动
- 有研究发现，如果一直坐著不动，引发心血管疾病风险会增加30%。
- 每小时的久坐会增加患心血管疾病风险5%。
5. 长期过劳
6. 肥胖
- 体重过重和腰围过宽都是心血管疾病的危险因素。有研究发现，BMI超过27.6者，出现心血管疾病的风险将大增3.3至5.3倍。
- 如果男性腰围超过99cm、女性腰围超过93cm，罹患心血管疾病风险可急升3.8至4.8倍。
7. 长期熬夜
- 熬夜使导致睡眠质素变差。有研究发现，长期睡眠不足可增加患心血管疾病风险67%。
- 睡眠不足5小时的人，冠状动脉钙化程度会大增200至300%。
黄轩医生指出，上述研究反映了有很多看似平常的行为或习惯，其实都会对心脏造成极大威胁，长期累积的影响不容忽视。因此，他建议改变生活习惯，合理地安排饮食、管理压力、保持适当运动和充足的睡眠，将有助大幅改善心脏健康，延长寿命，拥有更健康的生活。
2大常见心血管疾病：中风/心肌梗塞
晚上迟迟不睡，早上又不爱吃早餐，工作忙碌久坐不动，这些不良习惯大家中了多少项？心脏健康受损恐引发中风和心肌梗塞，随时可夺命，注意以下征兆及症状：
中风常见症状
根据本港衞生署资料，中风患者一般会出现以下症状：
- 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水。
- 严重者更可能会昏睡，甚至死亡。
急性心肌梗塞症状
根据医管局资料，急性心肌梗塞的症状包括：
- 胸部疼痛或不适、有时会延伸至下颚和左臂疼痛、冒汗、呼吸困难、消化不良、头晕、心脏骤停。
资料来源：黄轩医师 Dr. Ooi Hean（获授权转载）、衞生署、医管局
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