死亡率排第7！慢性肾病30分钟可逆转？医生教3招补肾 大推1种食物
发布时间：18:25 2025-08-15 HKT
肾病是香港常见的慢性病之一，也是本港死亡率排行第7的港人杀手，如不及早预防肾病，恐面临一世洗肾的命运。如发现自己肾脏健康每况愈下，甚至已患上早期的慢性肾病，有医生建议可透过3大日常生活贴士逆转肾病病情，避免洗肾。
慢性肾病30分钟可逆转？医生教3招补肾
肾脏科医生洪永祥在节目《下班经济学》指，其实肾脏随著年龄增长，本来就会自然退化。不过，他表示长者的肾丝球过滤率（glomerular filtration rate，GFR）最好仍然保持在60分或以上，肾脏健康才算合格。而当慢性肾病患者的肾丝球过滤率不断从60分往下跌，最终跌破10分时恐需接受洗肾，病情或难再逆转。
因此，他建议慢性肾病患者发现自己的肾丝球过滤率出现下降迹象时，可养成以下2种健康生活习惯，并持续进行3个月，有助改善肾功能，逆转病情：
逆转肾病有何贴士？⬇⬇⬇
1. 每天喝足够的水
- 一般成人：体重的3%-4%（如体重60kg者，要喝1800-2400ml水）
- 慢性肾病没水肿者：同上
- 慢性肾病有水肿者：前一日小便量+800ml（如前一日小便量有200ml，翌日喝水量为1000ml）
2. 养成运动习惯
- 运动频率：每周至少5天、每天30分钟
- 运动强度：中等强度有氧运动
- 运动例子：平地快走、超慢跑、开合跳、游泳等
洪永祥医生指，不少患者在坚持3个月后，肾功能都出现好转，甚至有患者的肾丝球过滤率分数，可从50分进步至70分。
常吃大蒜护肾防癌 如何进食最有效？
要养生护肾，洪永祥医生亦特别推荐可适量进食「全身都是宝」的大蒜，并指出大蒜对身体有以下好处：
大蒜「全身都是宝」：
营养成分：大蒜素
大蒜功效：
- 抗发炎、杀菌
- 降胆固醇、降血压，预防心血管病
- 增免疫力
- 防癌，特别是大肠癌、直肠癌
- 抗氧化、预防脑退化
- 有助身体排出重金属
进食大蒜注意事项：
- 进食建议：宜生吃，避免因煮熟后令大蒜素含量降低
- 进食分量：1天吃1-4瓣生大蒜
- 忌吃人士：胃溃疡患者忌吃，恐致胃痛
肾病/慢性肾衰竭10大症状 小便变色风险高
据本港衞生署资料显示，肾病位列本港死亡率第7位。香港大学李嘉诚医学院内科学系临床副教授叶逸轩医生曾表示，全港约有10%港人患有慢性肾功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期肾衰竭须接受透析（俗称「洗肾」）或肾脏移植治疗。
初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，据本港医管局资料显示，如小便出现以下变化就要留神，随时是患上肾病的警号：
肾病有何常见症状？甚么人属肾病高危一族？⬇⬇⬇
慢性肾衰竭初期症状
与小便相关的症状：
- 小便带血 / 茶色尿（血尿）
- 小便带泡沫（蛋白尿）
- 小便混浊（尿感染）
- 小便赤痛、频密
- 小便感困难、不畅顺
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量减少、夜尿
其他身体症状：
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮肿
- 血压高
根据本港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：
- 糖尿病
- 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎
- 高血压
- 先天性肾病及有肾病家族病历
延伸阅读：医生推介5大补肾食物 更降胆固醇/防中风/防癌
资料来源：《下班经济学》、洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法、衞生署、医管局
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