90岁翁公开4大长寿秘诀 1种饮食习惯防短命14年 终生保持活力
更新时间：18:03 2024-09-05 HKT
发布时间：18:03 2024-09-05 HKT
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晚年仍可保持健康和活力，才是理想的长寿状态。美国拉斯维加斯一名90岁老翁至今仍然活力十足，他透露4大长寿快乐秘诀。其中，一个饮食习惯更可预防短命14年，而且非常容易实行！
90岁翁4大长寿秘诀 1种饮食习惯防短命14年
90岁伯伯Frank Ellis接受《Business Insider》访问时指，退休前一直经营电子承包商逾35年，过去每天下班后都会跑步1小时。直到65岁时，他开始改做另一运动，再配合另外3个健康秘诀，令90岁的他至今仍然健康有活力。
Frank Ellis有何长寿秘诀？
Frank Ellis 4大长寿快乐秘诀
1. 找到喜欢的运动
- Frank Ellis自65岁起开始骑单车，过去25年几乎每个月会骑行约1609公里。即使已年届九旬，他仍然会骑健身单车，或参加健身动感单车课程。Frank认为，找到自己喜欢的运动是终生保持活力的关键。他的活力也影响了身边人，曾经与朋友一起参加很多单车比赛，创造了许多回忆。他表示：「当你日复日地训练时，身体还能做很多事，这点真令人惊讶！」
- 相关研究：根据英国苏格兰格拉斯哥大学在2023年发表的一项研究，定期骑单车或有助降低患心血管疾病、2型糖尿病和死于任何原因的风险。
2. 不要饮酒吸烟
- 相关研究：2022年于国际期刊《Nature》发表的一项研究指，比起不吸烟不饮酒的人士，定期饮酒和吸烟者的寿命平均缩短了10年。
3. 不要吃太多
- Frank Ellis认为，每餐避免进食太多是他长寿的关键之一。这与日本不少长寿长者的饮食习惯相似，已超过110岁的他们大多倾向只吃八分饱。
- 相关研究：2023年一项于期刊《BMC Medicine》发表的研究指出，避免暴饮暴食有助预防肥胖，而肥胖本身有机会缩短14年的预期寿命。
4. 保持积极及热情
- Frank Ellis对单车运动充满热情，甚至曾在生日于社区举办一场环法单车赛的主题派对，而且他认为保持积极及良好的幽默感有助保持健康。
- 相关研究：据2023年一项在《Journal of Happiness Studies》 （幸福研究期刊）上发表的研究指，有爱好的人更可能获得较高的生活满意度，甚至更长寿。
延伸阅读：92岁也不生病更「返老还童」每日吃蛋超有效？长寿达人日吃8食物
资料来源：《Business Insider》
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