芒种24节气养生｜湿热多雨忌吃辣易腹泻心火盛中医推介8种食物茶疗祛湿清热解暑

更新时间：16:52 2024-06-04 HKT
发布时间：16:52 2024-06-04 HKT

芒种节气养生2024｜湿热多雨忌吃辣易腹泻心火盛中医推介8种食物茶疗祛湿清热解暑

芒种节气2024/二十四节气/24节气/养生/禁忌/饮食｜2024年6月5日（星期三）是夏天的第3个节气「芒种」。注册中医师陈倩如接受《星岛头条》访问，讲解甚么是「芒种」及芒种养生宜忌。她指出，芒种时节湿热多雨，容易肠胃不适、心火盛，应消暑祛湿，补足阳气，并推介8款芒种养生食物及食疗，有助改善不适症状。

芒种是甚么意思？养生要消暑祛湿忌吃辣

芒种时节有甚么特征？据本港医管局资料，「芒种」意思是，这是一个播种有芒的谷类农作物的好时机，同时亦是农夫忙于播种、下田的时候。

注册中医师陈倩如接受《星岛头条》访问时指，芒种节气这段时间气温显著升高、雨量充沛、空气湿度高，水稻、小麦、玉米等农作物进入关键的生长时期，大自然充满生命力。在芒种节气，适宜晚睡早起，顺应昼长夜短的夏季；饮食上宜多进消暑利湿之品，减少进食辛辣食物。

芒种节气又湿又热？⬇⬇⬇

本港天文台预测6月5日至13日的天气。（资料来源：香港天文台）

本港天文台预测，芒种（6月5日）节气当日大致多云，间中有骤雨，气温介乎24至27°C，并会受一股达强风程度的偏东气流影响。受一道低压槽影响，芒种随后几日会有雷雨。

芒种节气湿重脾胃差易腹泻心火盛

注册中医师陈倩如指出，在芒种时节，人体的心、脾、胃最受影响，常引发以下不适症状：

脾胃功能受损：降雨增多，湿度上升，人体容易被湿邪侵扰，影响脾胃功能。湿邪困脾，体内水液运行受阻，容易出现腹胀、饱滞、腹泻、水肿等脾虚湿盛症状。
心火盛：气温升高，天气炎热，五行当中夏天属火，在人体为心，所以容易出现心烦失眠、口舌生疮、口渴口干等心火亢盛症状。

芒种节气养生宜忌留意2大禁忌

芒种节气养生宜做甚么，忌做甚么？陈倩如医师提醒，除了饮食，也宜调整作息时间、调节情绪，有2方面要特别留意。

芒种节气宜做2件事：

午睡：芒种至夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的时间，午时(11:00-13:00)于一天中阳气最盛，此时午睡有助阳气收敛，平衡阴阳。
适当晒太阳：可以在清晨或黄昏，太阳不甚猛烈的时间晒太阳，有助阳气生发，改善气血运行。

芒种节气忌做2件事：

少食生冷食物：生冷食物容易损伤脾胃阳气，削弱脾胃消化功能，导致肠胃不适。
避免过度的情绪激动：须注意心的保养，切忌大喜大悲，恼怒忧郁，以免损伤心气。

芒种节气养生宜吃甚么？推介6种食物清热祛湿

陈倩如医师推介6种食物，适合芒种节气养生，具有清热消暑、健脾、祛湿、提升阳气等功效：

芒种养生宜吃的食物

1. 莲子

性味：味甘、涩，性平
功效：益肾固精，补脾止泻，止带，养心

2. 冬瓜

性味：味甘、淡，性凉
功效：清热利水，解暑热，消热痰、止咳嗽

3. 薏米

性味：味甘、淡，性微寒
功效：利水渗湿，健脾，除痹，清热排脓

4. 荷叶

性味：味苦、辛，性凉
功效：消暑利湿，健脾升阳

5. 百合

性味：味甘，性微寒
功效：养阴润肺止咳，清心安神

6. 马蹄

性味：味甘，性寒
功效：清热生津、利尿通淋、消食除胀

芒种养生推介2款食疗茶饮清心火盛改善失眠便秘

容易肠胃不适、心火盛，宜吃甚么改善或预防？陈倩如医师推介了2款糖水茶饮，适合在芒种时节饮食用，有助改善心烦、失眠、便秘等问题。

芒种养生食疗（材料、做法）⬇⬇⬇

芒种节气养生食疗｜1. 莲子百合赤小豆糖水

份量：4人份
材料：莲子30克、干百合30克、赤小豆20克、去核南枣5枚、冰糖适量
做法：赤小豆提前1晚浸泡，干百合提前1小时浸泡，莲子、南枣洗净，莲子不用去心；莲子、干百合、赤小豆、南枣放入锅中，加入3公升水；大火煮滚后转中火煮1小时，加入冰糖，煮至冰糖融化即可食用。
功效：养心安神，补脾利湿
食用宜忌：适合容易生口疮、心烦、失眠的人士服用；惟莲子心偏于寒凉，不建议长期使用。