有肚腩因为有宿便？还是盆骨前倾/肿瘤？医生教5招分辨腹凸原因
发布时间：15:08 2024-05-31 HKT
肚腩减极不走，未必单纯与中央肥胖有关。有医生分享指，身型瘦削，但小腹凸出的人士，身体有机会涉及妇科肿瘤、盆骨前倾等状况。要分辨自己的腹凸情况，原来亦有方法自测？
有肚腩因为有宿便？还是盆骨前倾/肿瘤？
家庭医学科医生陈君琳在FB专页「精准减重｜北秀健康管理诊所」分享指，不少人身型四肢纤细，惟独小腹凸出。她提醒，这现象有可能与以下4大原因有关，当中甚至可能涉及妇科肿瘤。
为何小腹会凸出？⬇⬇⬇
小腹凸出4大原因：
1. 宿便胀气
乙状结肠处于大肠尾后，位置刚好位于下腹部。如果日常饮水不够、蔬菜摄取量少，粪便来到此处时容易变得又干又硬，难以排出，造成小腹凸出的现象。
除粪便外，空气也会导致小腹凸出。因为水分会被大肠吸收，肠道菌群会发酵大肠内剩下的食物残渣，过程中会产生气体。如果肠道菌群失衡，产生过量气体，或患上小肠菌丛过度增生时，肠道容易累积过量气体，把小腹撑起来。
2. 妇科肿瘤
不少女生都有良性妇科肿瘤的困扰，包括子宫肌瘤、朱古力瘤、畸胎瘤等。过去曾有纪录统计，有子宫肌瘤的直径可高达20厘米。也曾有医生分享指，曾在同一个女性身上取下共63公斤的子宫肌瘤，重量如同一个人。因此当身体出现类似的肿瘤时，小腹自然会凸出，这类肿瘤一般经手术切除后，小腹有时可回复平坦。
3. 肌肉筋膜被撑大、腹直肌分离
对于孕妇、核心肌群特别弱的人士，腹部六块肌的中间筋膜有时容易被撑开，令六块肌变成「3+3块肌」。当筋膜被撑开后，由于中间地方没有组织去联系，可能使肚脐下方部位累积成小腹凸出的现象。
此外，在成功减肥的人士或产后女性身上，通常会出现小腹皮肤松掉、起皱的情况，但身体其他部位却脂肪不多，这有机会是腹直肌分离的现象，造成腹部凸出。
4. 盆骨前倾
当核心肌群没力与髋关节不够灵活，有机会导致盆骨前倾，造成小腹凸出的假象。盆骨前倾高危一族包括怀孕妇女、常穿高跟鞋者及久坐的上班族等。
腹凸现痛感即求医 医生教5招自测
至于要如何分辨自己属于哪种腹凸，陈君琳医生分享以下5大贴士，同时提醒腹凸如有明显的痛感，应尽快求医检查：
1. 看位置
- 如肚脐上方就出现凸出，可视为整个肚子凸，通常有2原因，包括胀气、内脏脂肪过多，后者也就是俗称的「啤酒肚」。
2. 捏肚子
- 尝试用双手捏肚子，若感觉肚皮厚度超过3厘米，肚凸大多由皮下脂肪引起。
- 如果肚皮捏得起来，但只有薄薄一层，很有可能是皮肤松弛。
3. 看时间
- 可全日观察自己肚凸的时间，如起床后肚子还算平坦，但经过整天饮食后，肚子开始越来越凸，就有可能是胀气或排便的问题。
4. 腹直肌分离检测：仰卧起坐
- 平躺地上膝盖弯曲，脚板平贴于地上，进行一个仰卧起坐动作。
- 腹肌期间会出力，此时用两只指头，戳进肚脐上方位置。
- 当腹肌正在出力时，会自然地鼓起来，便能感觉到中间有一个凹槽。
- 若凹槽宽度超过2个指幅，就是腹直肌分离的现象。
5. 盆骨前倾检测
- 首先放松平躺地上，检视自己的腰椎与地板上的空间是否有空隙。
- 如果空隙会超过一个手掌，或者一个拳头的宽度，就表示可能有盆骨前倾的问题。
- 除平躺地板外，也可以靠在墙上，测量腰椎跟墙壁的距离。
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资料来源：FB「精准减重｜北秀健康管理诊所 」（获授权转载）
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