饮咖啡4大功效 不只提神更可减肥抗氧化！营养师揭2大时段饮用最有效
更新时间：18:19 2024-04-28 HKT
发布时间：18:19 2024-04-28 HKT
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饮咖啡除了可提神，踢走「Blue Mondy」，还有烧脂减肥、抗氧化等4大功效！喝多少才最有效？有营养师教饮咖啡10大贴士，并推介1款最健康的咖啡。她指出，在2个黄金时段饮用，可大大提升咖啡的功效！
咖啡有4大功效 抗氧化减肥
营养师刘怡里在Facebook专页发文指，咖啡含有天然抗氧化剂「绿原酸」。有研究发现，绿原酸有以下4大功效：
- 抗氧化
- 抗发炎
- 促进新陈代谢
- 减少腰围及体脂
她续指，清爽带酸度的浅烘培咖啡含有较多绿原酸，功效也比其他咖啡好。
2大黄金时段 饮咖啡效果最好
饮咖啡时要注意甚么？营养师刘怡里教饮用咖啡10大贴士，并建议在2个时段饮用。
饮咖啡10大贴士⬇⬇⬇
喝咖啡要注意甚么？每日饮用多少？1种咖啡较健康？
- 饮用无糖黑咖啡最健康。
- 空腹喝咖啡时，建议喝鲜奶咖啡或燕麦奶咖啡。
- 成人每日咖啡因摄取量应控制在300毫克以下，即约2杯中杯美式咖啡。
- 运动前、运动时或运动后喝无糖黑咖啡，都有助烧脂缩小腰围。
- 饮用适量黑咖啡不会导致骨质疏松。
- 饮过多咖啡会导致血压上升。
- 为避免影响钙、铁质吸收，建议在饭后1小时才喝咖啡。
- 酸度越高的咖啡，越容易引起胃酸倒流。
- 儿童、青少年不应喝咖啡。
- 最佳的喝咖啡时间是早上10点后和下午1点后。
刘怡里提醒，即使咖啡有许多好处，但不可过量饮用，尤其是胃酸倒流、高血压、肠胃炎、骨质疏松、心律不正、甲状腺亢进及严重失眠患者，应尽量减少摄取咖啡因。
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资料来源：营养师刘怡里（获授权转载）
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