吃鸡子可壮肠？小心中风心肌梗塞！鸡子营养大解构 改吃4类食物更有效
发布时间：13:09 2024-02-06 HKT
很多男士喜爱吃鸡子，认为有壮阳功效，能可形补形，事实又是怎样？有营养师提醒，可能没吃够可壮阳的份量，就已经面临中风或心肌梗塞的危机。她建议改吃4类食物，比起吃鸡子更有效提升性功能。
鸡子可壮肠？小心中风心肌梗塞！
鸡子（鸡的睪丸）真的有壮阳，提升「性致」或性能力的作用吗？营养师高敏敏在其Facebook专页拆解鸡子的营养价值。她表示，不少人吃火锅都会吃鸡子，甚至认为越大颗、越深色，就越有功效，但虽然它富含蛋白质，却有某些成分会增加中风风险。
鸡子营养大解构 最多不是蛋白质？
鸡子每100克热量、脂肪、蛋白质等营养成分如下：
鸡子真的有状阳功效吗？
高敏敏强调，鸡子壮阳效果不大。虽然含丰富蛋白质，有助增强肌肉，但与性功能并无直接关联性。另外，鸡子含有睪固酮、雄性激素及锌，但经高温烹煮后，这些营养几乎都已被破坏。
吃鸡子会令胆固醇升高？1成分更要小心！
鸡子胆固醇偏高，会令人体血液胆固醇也升高吗？高敏敏解释，美国饮食指南已经取消胆固醇摄取上限。再者，众多研究发现，饮食中的胆固醇对血液中胆固醇浓度并没有太大影响，有7至8成胆固醇是由身体自行制造。
但她仍建议，血液胆固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者勿过量摄取。根据本港食安中心资料，胆固醇来源、特性及作用如下：
吃鸡子为何会致中风/心肌梗塞？
高敏敏指出，鸡子含有的饱和脂肪，才更应该小心。根据本港衞生署资料，预防血液中的胆固醇水平过高，最重要是减少进食含高饱和脂肪和反式脂肪的食物。
衞生署解释，饱和脂肪使血液更易凝结，引致血管硬化、中风、心脏病等疾病，并促进肝脏产生胆固醇，令血液的坏胆固醇水平上升，其不良影响比过量摄取膳食胆固醇还大。
比鸡子更有效的4类壮阳食物
与其吃鸡子「以形补形」，补充适当的营养素方能真正地增强精力。高敏敏推介4类食物，有助提升提振精神，促进血液循环，更有利于精子质素及数量。
4类食物提升精子质素及数量⬇⬇⬇
状阳4大营养素
1. 硒
- 硒离子是精虫尾巴的成分之一。
- 若缺乏硒离子，精子无法维持正常的蝌蚪形状，呈现弯曲或折半的形态，降低精子活动力亦会降低。
2. 锌
- 精子当中含有锌。
- 当身体缺锌，精子数量亦会减少，并导致性欲减退或性功能障碍。
3. 维他命B杂
- 维他命B杂可提升精神，促进代谢及能量转换。
4. 精胺酸
- 属于胺基酸的一种，但身体没办法自行制造，只能透过饮食补充。
- 胺基酸是一氧化氮的前驱物，可以帮助血管扩张，提升血液循环。
- 食物例子：可从各种优质蛋白质，如鸡肉、牛肉、蛋、海鲜等食物当中摄取得到。
高敏敏提醒，想要「壮阳」，重拾「坚硬挺拔」，不能只靠一种食物，而是应该每种食物都适量食用即可，才能达到真正的营养均衡。
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