潮湿｜立春前相对湿度已达100%！中医推介10大超强袪湿食物 改善头晕疲倦水肿
发布时间：17:59 2024-02-01 HKT
潮湿｜近日天气相当潮湿！周日（2月4日）「立春」，但春天未正式来到，湿气已至。本港天文台资料显示，今天多区相对湿度高达90%至100%！要吃冬瓜袪湿？体内积聚湿气容易令人困倦、头晕及水肿。注册中医师梁尹倩讲解湿重成因及11种症状，并按体质推介10大健脾袪湿食物，踢走春困，重拾好精神 ！
潮湿天气相对湿度达100%！小心湿重11大症状
根据天文台资料，一股潮湿的海洋气流正影响广东沿岸，今明2天（2月1日及2日）的相对湿度最高达100%。下周初亦将有一道低压槽靠近华南，带来不稳定天气。未来9天的相对湿度，将一直维持在70%以上，最高达95%。
天文台预测未来9天天气概况⬇⬇⬇
湿气重易头晕疲倦 自测湿重11大症状
甚么是湿重？注册中医师梁尹倩讲解体内湿气重成因及袪湿饮食。她解释，湿邪是中医理论中六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，当脾胃功能受损，脾失健运，水湿停留体内，就会导致湿重。例如，明明已睡到自然醒，身体仍然疲倦得像是没有睡过觉。感到困倦之外，湿重还包括从头到脚的各种症状。
常见的湿重症状⬇⬇⬇
湿重原因是甚么？不吹头/常饮珍奶易不适？
梁医师指出，湿重并非一日就能造成。有多种外在及饮食因素，均会影响脾胃功能，导致身体湿气积聚，未能排出。不只生冷食物，就连进食滋补的燕窝或雪耳也会加剧湿重症状？
1. 湿重成因：外湿
「外湿」即是影响身体湿邪与否的外在因素，成因如下：
梁医师指，导致身体湿重的「外湿」因素包括：天气潮湿、长期身处冷气房、冒雨散步、坐湿草地、住近海边，以及洗头后不立即吹干。
2. 湿重成因：内湿
「内湿」是后天饮食习惯引致多余湿邪滞留体内，成因如下：
至于「内湿」因素，则主要因为饮食不当加剧身体湿重症状，常见成因是饮食不节制，尤其是爱吃生冷、重口味或口感烟韧的食物。另外，过量食用滋阴食材及嗜酒，亦是引发内湿的原因。
春天潮湿推介10种袪湿食物 改善头晕疲倦水肿
梁尹倩医师表示，中医理论认为祛湿是春天养生重点之一。她强调，想为身体除湿，首要是管理饮食，并建议适量进食有袪湿作用的食材，例如冬瓜、薏米，均有效健脾，改善水肿，驱除倦意。
10大袪湿食物⬇⬇⬇
春天2款袪湿汤水/茶饮 健脾利尿消水肿
梁尹倩医师利用以上的袪湿食材，组成2款具健脾、利尿、改善四肢困重等疗效的汤水及茶饮，功效、材料及做法如下：
1. 袪湿茶疗：粟米须扁豆衣茶
梁医师指，「粟米须扁豆衣茶」有助袪湿利尿，纾缓水肿、口臭、胸闷等症状，建议1星期饮用2至3次。
2. 健脾袪湿汤水：佛手瓜粟米五指毛桃扁豆汤
至于健脾袪湿汤，梁医师指，「佛手瓜粟米五指毛桃扁豆汤」有助健脾袪湿，纾缓身体及四肢困重、大便稀烂等症状。若出现上述症状人士，亦可适量饮用。
培养6大袪湿好习惯 健脾养胃化湿
除了以上2款食疗，梁医师亦提出6大袪湿生活习惯，持之以恒，有助身体排除湿气，养好脾胃。
1. 喝米水：属性平和的红米及白米，加入少量健脾渗湿的生薏米所煲成。适合男女老幼饮用，每日1杯，可养好脾胃，运化水湿。
2. 做运动：排汗有助去除体内多余湿气，促进气血运行顺畅。
3. 开抽湿机：保持环境干爽，将相对湿度控制于50-60%最为舒适。
4. 饮食少生冷：不再额外增加脾胃负担。
5. 不过分进补：体内有湿也会令人提不起劲，因此当精神疲倦、乏力，要先分辨身体状况才进补。
6. 每日按压足三里穴
- 功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿。
- 位置：位于外膝眼（膝盖侧的凹位）对下4只手指下的位置。
- 按法：拇指指腹以阴力按揉约2至3分钟。
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梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。
资料来源：CheckCheckCin（获授权转载）、香港天文台
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