降血压｜天气忽冷忽热血压不稳 小心中风心脏病 推介番茄6类食物降血压
更新时间：13:21 2024-02-01 HKT
发布时间：13:21 2024-02-01 HKT
发布时间：13:21 2024-02-01 HKT
字体大小
转季期间天气忽冷忽热，血压也时高时低。有营养师指，气温变化大，血压不稳容易引发中风、心脏病等心血管疾病。他推介6类食物稳定血压并通血管，其中，吃番茄也有效！
天气忽冷忽热 血压不稳易中风？
营养师王证玮在其facebook专页提醒，天气变化大，容易令血压浮动，长者尤其要多加注意。血压过高容易引发甚么问题？
根据本港衞生署资料，高血压若出现征状，首先出现的可能已是中风或心脏病，因此常被称为「隐形杀手」。
高血压5大征状+影响⬇⬇⬇
营养师推介6类食物降血压通血管
营养师王证玮表示，适量补充以下6类食物不仅可以维持血管健康，还可以帮助血压稳定，减少心血管疾病发生的风险。
6类食物稳定血压⬇⬇⬇
降血压食物
- 椰菜花：十字花科食物中含有丰富的硫化物质和黄酮类，有助增加血管弹性和功能，并控制血压稳定。
- 奇异果：奇异果含有植物多酚，维他命C含量高。有研究发现，食用奇异果有助降低血压数值。
- 深绿色叶菜：深绿色叶菜食物含大量镁。镁有助血管肌肉放松，降低血压上升的机率。
- 坚果：坚果除了含有必需的脂肪酸外，还富含多种矿物质、维他命和精胺酸。人体必需的脂肪酸、矿物质和精胺酸，也是维持血管弹性的重要营养素。
- 浆果类水果：士多啤梨、蓝莓、提子等均属于浆果类食物，颜色鲜艳。含有多种植物化学物质和花青素，可以增加血液中一氧化氮的浓度，有助维持血管弹性，保持血压稳定。
- 番茄：有研究指出，番茄红素有助降低心脏疾病等危险因素，并有助稳定血压，减少血管收缩不稳等问题。
甚么人容易血压高？睡眠不足增风险
根据本港衞生署指，有10类人易患高血压，其中睡眠不足、摄取过多盐分也是成因：
延伸阅读：握拳头5秒可自测血管健康！4招速看中风患心脏病风险
延伸阅读：推介3大「通血管」防中风食物 洋葱超有效？
延伸阅读：得舒饮食法5大原则 吃1类淀粉可降血压
资料来源：「营养小当家_阿罐营养师」（获授权转载）、香港医院管理局、香港衞生署
相关文章：
高血压饮食｜8周内降血压！1种饮食法集7大功效 降胆固醇改善脂肪肝
降血压食物｜血压高忌吃香蕉？服药忌吃柚子？营养师推介10种水果降血压
失眠︱5种食物有效改善失眠 兼降血糖血压！长者吃坚果睡得更好
防癌降血压推介！黑色提子有效增强免疫力？青提/黑提/紫提/红提功效+最佳食法
2024超级食物｜必吃5大超级食物增强免疫力 防癌/降血压胆固醇/补脑/通便排毒
---
《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」，并增设「我要赞佢」栏目，现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事，共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩内容，请立即浏览「区区有申诉」活动专页，https://bit.ly/41hgS9E
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
最Hit
房间被迫长年做「亲戚宾馆」 港女1招大反击阿妈嬲爆 半年后竟有意外收获｜Juicy叮
2025-12-18 14:12 HKT
游日注意｜旅游KOL教便利店1招散银兑纸币 网民轰做法不妥 日媒呼吁可这样做…
2025-12-17 18:00 HKT
