年纪大腰痛/眼蒙/记性差 吃蛋黄豆腐可改善？营养师教改善年老6大问题
更新时间：19:38 2024-01-17 HKT
发布时间：19:38 2024-01-17 HKT
发布时间：19:38 2024-01-17 HKT
字体大小
眼蒙、记性差，这些年老问题如何改善？吃蛋黄有助改善记忆力？有营养师教从饮食入手，摄取特定营养素，可有效避免及改善6大年老问题，包括视力、记忆力、抵抗力、痛症及排便问题。
年纪大易有6大问题 腰痛/眼蒙/记性差
预防疾病抗衰老要靠饮食！营养师彭逸珊在Facebook专页撰文指，保养身体应从日常做起，选择正确的食物，是对自己的身体健康负责任。她表示，随著年龄渐长，身体较容易出现腰痛、视力变差、记性差等问题。平日应补充适当的营养，既可以改善已出现的症状，更能防患未然。
改善年老问题：善忘、眼睛不适、腰酸背痛↓↓↓
记性差、变得善忘
- 应补充营养：鱼油、卵磷脂，可补充脑部营养
- 食物例子：深海鱼、蛋黄
眼睛不适
- 应补充营养：维他命A、叶黄素、透明质酸
- 食物例子：蛋黄、红萝卜、番薯叶
腰酸背痛
- 应补充营养：钙质、维他命D，配合日晒有助强健骨骼
- 食物例子：乳制品、三文鱼、豆腐
改善年老问题：抵抗力下降、关节僵硬、排便不顺↓↓↓
抵抗力下降
- 应补充营养：优质蛋白质、植化素
- 食物例子：鱼肉、蒸蛋、多色蔬菜
关节僵硬
- 应补充营养：透明质酸、鱼油、二型胶原蛋白
- 建议适量摄取保健品，以及维持健康体重
排便不顺
- 应补充营养：膳食纤维、酵素
- 食物例子：蔬菜、水果、全谷类、水分
她提醒大众，若每天都只是随便应付三餐，短时间内虽不会有状况，但其实如同温水煮青蛙。日后疾病缠身时，就不是单纯多吃甚么保健品或药物能够逆转。因此，即使平日工作忙碌，连好好吃饭都没有时间，只能靠零食果腹，亦务必确保全日摄取的营养达至平衡。
延伸阅读：2024超级食物 可增强免疫力/防癌/降血压胆固醇
延伸阅读：8大生活习惯延寿24年 研究揭60岁开始也有效 1习惯最关键
资料来源：「爱健康营养师 珊珊」（已授权转载）
---
相关文章：
吃鸡蛋勿嫌弃蛋黄！蛋黄1营养比蛋白高286% 含10大营养素补脑增强记忆
冬天必吃8大超级食物 黑色食物降血脂/通血管/抗衰老 防中风糖尿心脏病
---
《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」，并增设「我要赞佢」栏目，现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事，共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩内容，请立即浏览「区区有申诉」活动专页，https://bit.ly/41hgS9E
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
