长寿方法｜用15分钟做此事可延寿3年 41万人研究证：减中风患癌死亡率
更新时间：18:47 2023-12-18 HKT
发布时间：18:47 2023-12-18 HKT
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想健康长寿，有何秘诀？每天只需花15分钟就可以更长寿？台湾一项涉及41万人研究显示，若坚持一项习惯可明显降低死亡风险，甚至有助延长寿命3年。
长寿秘诀｜用15分钟做1事延寿3年 减患癌死亡率
该项研究由于2011年8月16日刊登在公共卫生杂志《The Lancet》上，研究人员平均追踪8年，以416,175 名万位台湾人作为研究对象，分析运动量少于建议的每周150分钟的话，是否可以延长寿命。
延寿运动研究结果如下：
研究指出，进行上述运动，只需做1个简单动作，无论是甚么年龄层、性别，或是有心血管疾病风险的人士，均有益处。至于不运动的那一组别，死亡风险则增加17%。
其他长寿秘诀｜1种走路方式减53%死亡率
另外，走路习惯也是健康长寿的秘诀？内科医生蔡明劼曾在其Facebook专页发文引述研究指，有1种走路方式可有效减53%死亡率，更可预防癌症及心血管疾病。要走多少步，走多快才有效？
走路方式与死亡率的关系，最佳步数如下：
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