天气冻半夜易抽筋失眠 日本专家教最暖盖被方法 羽绒被/羊毛被/棉被
发布时间：19:57 2023-11-17 HKT
最保暖盖被方法｜气温急降，天文台预测受强烈冬季季候风影响，未来一两日仍然严寒。。天气转冷，部分人睡觉时容易抽筋，或半夜「冻醒」失眠。不少人怕冷，也会多盖一张毛毯。有日本睡眠专家表示，盖被的次序影响保暖效果，到底先盖毛毯，还是先盖棉被？盖羊毛被、纯棉被、羽绒被、聚酯纤维被的效果也各有不同？
最暖盖被方法｜羽绒被/羊毛被/棉被/聚酯纤维被特性
日本电视节目《ZIP！》曾访问睡眠专家ヒラノマリ（Hirano Mari），讲解如何盖被最「暖笠笠」。首先，她教大家分辨4种常见被子的特性：
最暖盖被方法｜毛毯被子正确盖被次序 先盖毛毯最保暖？
盖4种不同的被子时，毛毯摆放的位置也不同。若毛毯位置放错了，会影响保暖程度，连带影响睡眠质素。
1. 羽绒被/羊毛被+毛毯 盖被次序
Hirano Mari表示，羽绒、羊毛的保暖度比纯棉与聚脂纤维强，故有助维持人体体温。因此，她建议的盖被次序如下：
她解释，动物的毛保暖度较佳，因此可以先盖羽绒被或羊毛被，以便在里面保留一层暖空气。然后，在其上面加盖一张毛毯，令身体更温暖。
2. 纯棉被/聚酯纤维被+毛毯
至于纯棉被及聚酯纤维被，则视乎其吸湿力而定，Hirano Mari建议的次序如下：
她表示，纯棉被吸湿力强，会吸收盗汗，令被子变冷。因此，她建议先盖毛毯，然后才盖纯棉被，以防汗水的湿气进入棉被。聚酯纤维被则相反，其吸湿力较差，若直接盖在身上，睡觉时易被汗水弄湿身体，容易著凉。因此，她建议先盖毛毯，然后才盖聚酯纤维被，睡觉时会更暖。
最暖盖被方法｜毛毯盖正面还是背面最保暖？
睡眠专家Hirano Mari又指，毛毯分为正面和背面，两者如何分辨？盖哪一面才最暖？
她表示，通常正面会缝有产品标签，此外毛毯表面质地光滑，毛的密度较高。至于背面，触感较粗较硬，毛的密度较低。她又指出，不论是否先盖毛毯，也建议把毛毯的背面贴著羽绒被、羊毛被、纯棉被或聚酯纤维被，因为背面较易卡著纤维，其摩擦力令被子不易移动。
延伸阅读：消委会保暖内衣｜15款保暖内衣越洗越暖最平$99
相关文章：
天气冻穿厚褛仍手脚冰冷 中医教吃11款食物+按6穴位极速暖身
大寒养生2024｜气温急降易腰痛感冒 中医推介18款食物汤水 防寒保暖润肺止咳防病
---
《区区有申诉》答问题送盆菜，现正进行利是公价问卷调查，编辑部会拣选最具创意的得奖者，送出价值$1700「新春佛跳墙盆菜」套餐或价值$200「五福临门煲」︰ https://sthl.ly/3u2XsZW
《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」，并增设「我要赞佢」栏目，现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事，共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩内容，请立即浏览「区区有申诉」活动专页，https://bit.ly/41hgS9E
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
