保暖食物｜天气转凉手脚冰冷 吃豆腐坚果可驱寒？推介6种保暖食物
更新时间：17:07 2023-10-19 HKT
发布时间：17:07 2023-10-19 HKT
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天气转凉，可以靠饮食保暖驱寒？有营养师表示，近日气温开始变冷，可以透过进食驱寒食物暖身。他推介6款保暖食物，其中包括豆腐、坚果。
天气转凉手脚冰冷 吃豆腐坚果可驱寒？
要保持暖身，除了穿著保暖衣物，也可以进食驱寒食物。注册营养师Jim Lau在Facebook专页「Nutrition Point」发文指，有些食物可以帮助保持身体温暖，充满能量，以免手脚冰冷。6种暖身食物如下：
6种暖身食物
1. 辣椒、青椒
- 功效：含辣椒素可增加体温，刺激新陈代谢，并提高能量消耗
2. 姜
- 功效：姜具有温暖身体的性质，可以促进血液循环和代谢
3. 高蛋白质食物
- 功效：提供身体所需的能量，帮助维持肌肉质量，继而提升新陈代谢
- 例子：鸡胸肉、鱼类、豆类和坚果
4. 绿茶
- 功效：含咖啡因和抗氧化剂，可以提高新陈代谢率，增加脂肪氧化
5. 全谷类食物
- 功效：富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，同时促进新陈代谢
- 例子：燕麦、全麦面包和糙米
6. 豆类制品
- 功效：含大量维他命B群，可以帮助身体产生热量
内容获「Jim Lau - 注册营养师」授权转载
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