6组保健品一起吃更有效！营养师教改善失眠食法 快速康复不只吃维他命C
更新时间：18:56 2023-10-08 HKT
发布时间：18:56 2023-10-08 HKT
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如何加强保健品的功效？有营养师表示，有6组保健品一起吃，功效更佳，更有效改善失眠、纾缓疲劳。若要加快身体康复，除了维他命C，加配1种保健品，效果更明显！
6组保健品一起吃更有效 改善失眠快速康复
不少人都有服用保健品的习惯，眼睛干涩、疲劳、失眠、贫血、缺铁、身体有伤口、减肥，怎样吃更有效？营养师Angela在其Facebook专页发文指，有些保健品经配搭一起食用，功效不但不会相冲，甚至比原本更好。她指出，以下6组保健品配搭食用更有效，并讲解原因：
1. 钙+镁
- 维持肌肉收缩和神经系统正常，有助放松、纾缓情绪，帮助入睡。
2. 铁+维他命C
- 铁质：可为缺铁性贫血患者造血，而维他命C有助于提高铁的吸收率。
- 铁质+维他命B群，包括与B6、B12、叶酸 （B9）等配搭，均有助红血球形成。
3. 鱼油+叶黄素
- 两者皆为脂溶性营养素，鱼油有助吸收叶黄素，亦可改善眼睛干涩、疲劳。
4. 胶原蛋白+维他命C
- 据台湾衞福部资料，胶原蛋白为人体本身就可自行合成之物质，并以不同形式存在于皮肤、骨骼、软骨、韧带、肌腱、血管壁和结缔组织等部位，是维持肌肤弹性的要素之一。
- 维他命C有助促进胶原蛋白的合成。
5. 锌+维他命C；锌+维他命A
- 锌+维他命C：这2种营养素可提升免疫力，并有助胶原蛋白合成。
- 锌+维他命A：有助伤口愈合，促进皮肤与黏膜健康
6. 儿茶素+维他命C
- 维他命C可以促进儿茶素的吸收。
- 儿茶素属于抗氧化剂，可减少自由基对皮肤的伤害，帮助皮肤组织的修复，维持皮肤细胞健康，并有助脂肪代谢。
- 建议喝绿茶时挤一点柠檬汁或橙汁。
内容获「Angela营养师」授权转载
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撰文：Ronald
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