解决便秘｜男子便秘用错1方法通便猝死 医生推介5类食物快速通便
发布时间：13:50 2023-09-17 HKT
便秘若用错方法通便，后果可以很严重。有医生分个案指，哥伦比亚一名65岁男子因为持续便秘，尝试用一种方法通便。最终虽然排出了宿便，但却导致心脏病发猝死。有营养师指出，通便就需齐集3大营养素，方有效促进肠胃蠕动，软化粪便，解决便秘问题。
男子便秘10日求医 用错方法通便不治
综合外媒报道，哥伦比亚医生Philippa Kaye分享病例指，65岁男子Rawdy Reales Rois因为连续便秘10日，往医院求诊。虽然照心电图时结果正常，但他当时心跳加速、出汗，本身有心脏病史，故此医生只处方药物纾缓便秘情况。
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然而，服药后并没达到预期的效果，于是他向另一位医生求医，并要求对方灌肠通便。灌肠数小时后，该男子虽然成功排便，但因排便速度过快，令「迷走神经」受刺激，血压突然下降，导致心脏骤停，抢救30分钟后不治。
灌肠通便致血压骤降 心跳停止猝死
医生Philippa Kaye表示，严重便秘或排便用力过猛，可能导致直肠脱垂、肠阻塞，引发中风和其他心血管疾病，危及生命。若快速排空肠道，也会刺激「迷走神经」，导致血压急降，引起并发症。因此，若便秘患者本身有心脏病史，一般不建议透过灌肠解决便秘问题。
粪便太硬也是便秘 3大因素易致便秘
甚么是便秘？便秘成因是甚么？本港衞生署指出，便秘即是排便次数不频繁，每周少于3次，粪便太硬或太小或是很难排便。便秘牵涉饮食习惯、药物、疾病问题，常见成因为以下3种：
通便需要3大营养素 不能只吃高纤蔬果
可以怎样解决便秘问题？单吃菜也不足够？营养师王证玮曾发文指，要通便需要3大的重要营养素，缺少一种也不行，否则难以想促进肠道蠕动，排走积存的粪便。他列出3大营养素的作用，以及每日所需要的摄取量：
他指出，膳食纤维常出现于蔬菜、水果，不但有助肠胃蠕动，更是形成粪便的主要成分。另外，摄取足够的水分，则有助令粪便更加柔软，不容易堆积于肠道中。
摄取油脂也有助排便？营养师王证玮表示，适当摄取脂肪，有助润滑肠道，令粪便更易排出体外。不过，要选取好油脂，以免损害健康。食物的好油脂来源例如：坚果、橄榄油、牛油果油、苦茶油。
王证玮提醒，便秘情况严重起来可引发多种疾病，例如痔疮、癌症。有大肠直肠外科医生亦指，通便需要以上3大元素，若便秘情况持续，有机会引发大肠癌。
便秘可吃甚么高纤食物？ 医生推介5类粗纤食物排便
不只蔬果含有丰富膳食纤，内科专科医生傅裕翔曾发文指，便秘或是粗纤维摄取不足所致，他推介5类粗纤维食物，适当摄取不仅有助排便，对减肥、高血脂、糖尿病等人士也有益处：
傅裕翔医生表示，粗纤维的特性是，它不易被消化，不过进入肠道后有助促进肠胃蠕动，排出粪便。以上5类粗纤食物：五谷杂粮类、豆类、青菜类、水果类、菇类均有助排便，例如，栗子、花生、黄豆、粟米，大家可适量摄取，预防便秘。
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