排便习惯｜无便秘不等于肠胃好 医生教分7类大便 自测脱水过敏痔疮症状
发布时间：17:59 2023-08-25 HKT
排便顺畅、没便秘，也可能患有肠胃病？有医生指出，透过观察大便形状，可以了解肠道功能和消化系统的健康状况。他指出，按照大便的形状及形态，可分为7大类型。其中，有4种形态的大便反映出现脱水、痔疮等问题，甚或患上严重疾病，应尽早求医。
粪便型态｜无便秘不等于肠胃好 7类大便自测脱水过敏痔疮症状
重症科医生黄轩在其facebook专页指，许多人会以「有没有便秘」来判断有没有患上肠道疾病，但这是一个错误的观念。他指出，即使每日排便顺畅，也要观察大便的类型和留意大便次数。
黄医生指，医学上会以布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale）把大便类型分为7大类，并解读其有否不同的疾病风险：
大便类型1：一颗颗硬球（难以排出）
- 表示有严重的便秘，可能由缺乏水分、纤维或运动引起。
- 会为肛门带来压力和疼痛，可能导致肛裂或痔疮。
大便类型2：香肠状，但表面凹凸
- 表示有便秘，但不如第一型严重。
- 可能与饮食不均衡、压力或药物副作用有关。
- 增加肛门受伤的风险。
大便类型3：香肠状，但表面有裂痕
- 属于正常范围内的一种，但仍然有些干燥。
- 代表可能需要多喝水或增加纤维摄取。
大便类型4：像香肠或蛇一样，且表面很光滑
- 属理想的形状，表示肠道功能良好，食物在大肠中停留的时间适中。
- 容易通过，不会给肛门造成负担。
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大便类型5：断边光滑的柔软块状（容易排出）
- 属于正常范围内的一种，但有些过软。
- 可能是饮食中含有过多的水分或纤维，或者与情绪波动或激素变化有关。
大便类型6：粗边蓬松块，糊状大便
- 表示有轻度腹泻，可能由食物敏感、过敏、感染或压力引起。
- 会导致肛门灼伤和发痒，并增加细菌感染的风险。
大便类型7：水状，无固体块（完全液体）
- 表示有严重腹泻，可能由细菌、病毒、寄生虫、食物中毒或其他原因引起。
- 这种大便会导致身体失去水分和电解质，并可能引起脱水和其他并发症。
黄轩医生引述最新的研究显示，每周排便7次，且大便类型是第三型及第四型，就是最理想的状况；但如果大便类型是第一型、第二型、第六型及第七型，就应尽快求医检查。
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通便方法｜6招改善肠胃健康 揭最佳排便姿势
黄轩医生建议，可透过6招改善肠道健康，帮助排便畅通，其中有1个排便姿势可帮助解决便秘。
改善肠胃方法1：多喝水
- 水分可以帮助软化粪便，令排便更顺畅。
- 建议每天至少喝6至8杯清水。
改善肠胃方法2：增加膳食纤维的摄入
- 纤维可以增加粪便的体积和水分，促进肠道蠕动。
- 建议每天摄取25至30克的纤维，可以从水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果等食物中吸收。
改善肠胃方法3：适当运动
- 运动可以刺激消化系统，加快食物在肠道中的移动。
- 建议每日至少做30分钟的中等强度的运动，例如步行、跑步、游泳等。
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改善肠胃方法4：调整排便姿势
- 排便时可以尝试蹲姿或在脚下垫一张凳子，以减少直肠弯曲的程度，让粪便更容易排出。
改善肠胃方法5：按摩穴道
- 按摩有助促进排便的穴道，例如足三里、大横、气海等。
- 可以放松肠道肌肉，增加血液循环，改善便秘。
改善肠胃方法6：饮食
- 可以尝试吃益生菌、麻仁丸、芒果等食物。
- 使用前应先向医生咨询，以确保方法安全且有效。
粪便型态｜3种大便情况恐患严重疾病 应即求医
黄轩医生提醒，一旦出现以下的排便情况，即使是任何形状，也应该及时求医，因为有可能是严重疾病的征兆。
大便异常情况1：便秘持续超过3星期，而且伴有以下症状
- 严重的疼痛
- 出血
- 发烧
- 体重下降
大便异常情况2：呈现异常的颜色
- 黑色
- 红色
- 灰白色
大便异常情况3：气味超臭
- 出现臭味而无法散去
黄轩医生表示，如果大便出现以上3种情况，就可能是严重疾病的征兆，应立即求医。
内容获「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」授权转载
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