月经失调人易老 经痛头痛喝红糖水最好？中医推介15种食物调理
更新时间：17:01 2023-08-25 HKT
发布时间：17:01 2023-08-25 HKT
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月经失调会加速衰老？来月经时特别容易心烦气躁、手脚冰冷，可能是月经失调所致。注册中医师梁尹倩（Cinci）列出月经失调的影响，例如痛经、腰酸，并教各位女性针对经期三阶段的不适症状，透过饮食调理身体，抗衰老。
月经失调症状｜纾缓经期前中后不适 推介15种食物调理
保持经期规律与荷尔蒙平衡，就是抗衰老的一大法门！注册中医师梁尹倩（Cinci）在其Facebook专页「CheckCheckCin」发文分享月经失调保养知识，并列出在经前、经后及行经期间3个阶段，常有的身心不适症状及调理方法：
经期阶段1：经期前不适症状+饮食调理
经前常见症状
- 月经未到前就燃起烦躁心情，身体出现腹胀、手脚水肿，调理重点是行气疏肝。
经前调理 宜吃食材
- 益母草
- 田七
- 合掌瓜／佛手瓜
- 黑木耳
- 山楂
- 玫瑰花茶
经期阶段2：行经期间不适症状+饮食调理
行经期间常见症状
- 若月事失调，经期会出现痛经，甚至伴随头痛及手脚冰冷的情况，宜著重理气暖宫。
行经期间调理 宜吃食材
- 红糖
- 姜
- 南枣
- 黑豆
- 陈皮
经期阶段3：经后失血+饮食调理
经后常见症状
- 经期失血过多会感到乏力，出现晕眩、头痛，腰酸等症状，整个人亦感觉疲倦，这个阶段应滋阴养血。
经后调理 宜吃食材
- 红枣
- 桑子
- 桑寄生
- 黑芝麻
月经失调食疗｜血瘀VS气血虚弱 中医推介2款食疗调理
除了针对经期前中后阶段的调经饮食，梁尹倩医师亦曾发文，将痛经及月经不适问题分成「血瘀型」和「气血虚弱型」，并提供相关的食疗，以助改善不适症状：
活血化瘀：益母草山楂茶
- 功效：活血化瘀，适合面色及唇色偏暗、月经时有血块的血瘀型月经不适人士饮用。
- 材料：益母草15克、山楂4-5片、片糖适量
- 做法：材料放保温瓶，以热开水冲洗一遍，注入热开水焗10分钟即可，能反复冲泡至味淡。
- 建议1星期饮用2-3次，月经前1星期饮用。
补气养血：桑寄生桑椹红枣茶
- 功效：补气养血，适合有手脚冰冷、心悸、头晕等症状的气血虚弱型月经不适人士饮用。
- 材料：桑寄生15克、桑椹10克、去核红枣3枚
- 做法：材料放保温瓶，以热开水冲洗一遍，注入热开水焗15分钟即可，能反复冲泡至味淡。
- 建议1星期饮用2-3天，月经前1星期饮用。
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延伸阅读：改善白带增多问题 中医推介2款清热茶疗
梁尹倩医师亦曾在其facebook专页发文，分享过白带量增多的2大成因：「痰热内蕴」或「湿热下注」，前者需要化痰燥湿，后者则要清热袪湿，纾缓不适症状。她推介2款简易清热茶疗，帮助改善白带流量、质感、味道，以及纾缓阴道痕痒不适。
内容获注册中医师梁尹倩授权转载
梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。
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编辑：Louise
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