经期迟到又易肥？恐患多囊卵巢症不孕 营养师教吃5类食物改善
更新时间：21:13 2023-08-17 HKT
发布时间：21:13 2023-08-17 HKT
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经期迟到又易肥？可能是多囊卵巢症的症状。有营养师指，女性要小心多囊卵巢症6大症状，包括难怀孕。不过，透过8种生活及饮食习惯，有助改善相关症状。
多囊卵巢症｜经期迟到又易肥？恐患多囊卵巢症不孕
营养师高敏敏在其facebook专页发文指，多囊卵巢症是一种与内分泌、新陈代谢有关的病症。雄性贺尔蒙较高的女性，会较易出现内分泌失调情况，干扰正常的排卵周期。但若频繁出现以下6大症状，应就医检查是否患有多囊卵巢症：
多囊卵巢症6大症状
- 脸上不断长暗疮
- 多毛症：下巴、胸口毛发旺盛，但头发稀疏。
- 血糖出问题，异常飙升。
- 月经不规律：每年少于8次。
- 不易怀孕：有备孕，但一直无法怀孕。
- 体重增加，而且很难瘦下来。
相关文章：多囊性卵巢症｜常爆暗疮或患多囊性卵巢症 医生吁少吃3类食物免不孕
改善多囊卵巢症 透过8种习惯维持生殖健康
除了要在必要时求诊，营养师高敏敏指出，改变饮食和生活习惯也有助改善多囊卵巢症 。以下8种生活及饮食习惯，有助预维持女性贺尔蒙平衡、生殖健康：
8大生活习惯有助改善多囊卵巢症
- 补充Omega-3：帮助维持女性贺尔蒙平衡
- 补充矿物质锌：帮助女性维持生殖健康
- 少吃重口味食物：减少重咸、重甜饮食
- 红肉改吃白肉：改吃适量白肉，取代红肉。
- 控制精制淀粉摄取量：吃全谷杂粮，以取代白饭、面食。
- 控制咖啡因摄取量：每日咖啡因摄取量应少于300至400mg。
- 规律运动：减少久坐、久站。
- 控制体重：维持在正常的BMI值内：18.5 ≤ BMI < 24。
内容获「高敏敏 营养师」授权转载
延伸阅读：中医教预防子宫肌瘤及不孕症方法
注册中医师彭子芯早前接受《星岛头条》访问指，子宫肌瘤除了带来经期不适外，还会影响生育能力。彭医师建议5个方法预防子宫肌瘤：
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编辑：Charlotte
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