秋燥便秘｜立秋易便秘原来与肺有关 中医教吃20款食物润燥通便
更新时间：10:30 2023-08-05 HKT
发布时间：00:05 2023-08-05 HKT
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下周二（8月8日）便立秋， 燥是秋季的主气，步入这季候人体极易受燥邪侵袭，当中肠燥而易致便秘甚为常见，于中医学上，因肠道与肺部两者可互为影响，故应多吃能益气、润燥的食物。
秋燥便秘｜立秋易伤肺便秘 推介20款食物润燥通便
注册中医师张勇表示，当燥邪损伤津液，则容易产生燥热的症状，其中一个常见的情况就是便秘。另一方面，秋燥易伤肺，秋天亦常见咽干、咽痛、咳嗽的症状。中医理论认为「肺与大肠相表里」，即肺气亦会影响大肠的传导，当出现这些燥热的表现时，保持大便的通畅亦有助燥热之邪排出，改善肺部不适的症状，两者可互相影响。
因此，秋季的食疗选择应以「益气、养阴、润燥」为主，宜适量选吃滋润性较高的食材，例如：
- 具有可以清肝、润肠、通便的功效，能下火又益肾阴的决明子。
- 清热生津、健脾开胃的莲藕。
- 养阴润肺、益胃生津、清心除烦的麦冬。
- 具有滋补生津功效的白木耳
- 含有丰富纤维素、可助润肠的杏仁等等。
20款食物养阴滋润防秋燥
张勇医师特别为大家挑选了合共20款、适合立秋气候食用，可助防秋燥，以利肺衞、润肠的养阴滋润食物供选择，并附上正确食用指引，详列如下：
1. 润燥通秘食材：蔬菜、水果、其他非药材类
2. 润燥通秘食材：中药材
秋燥便秘｜立秋易便秘 3款汤水茶疗润燥通便
张勇医师挑选了部分上述推介的养阴、润燥食材，建议大家可选用来泡茶，或制作成为汤水，于日常适量饮用。当中包括了3款茶疗及汤水：决明子茶、桑椹枸杞子茶及雪梨润燥汤。
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