抗衰老食物｜夏天10大抗衰老抗发炎食物 1款水果功效高红萝卜85倍！
发布时间：19:22 2023-06-22 HKT
吃水果可以帮助皮肤抗衰老！有营养师表示，夏天皮肤容易有发炎或老化问题，要防止肌肤变差，可以从饮食中摄取营养改善情况。营养师又列出10大帮助皮肤抗老化发炎的食物，更指有1款水果的抗发炎功效比红萝卜高出85倍！
抗衰老食物｜营养师推介 夏天10大抗衰老抗发炎食物
营养师刘怡里在其Facebook专页发文指，夏天容易引致皮肤发炎及老化，如果未有及时保养，可能会令发炎情况加剧。刘怡里又指，除了涂抹防晒液及清洁等外在保护措施，亦可能多摄取含有不同营养的食物，防止皮肤衰老。
含维他命A食物
- 可修复肌肤
- 建议选择红黄色蔬果，如菠菜、甜椒、红萝卜、芒果。
含维他命E食物
- 可减少皱纹
- 建议选择植物油为主的食物，如坚果、橄榄油、苦茶油、牛油果。
含胡萝卜素食物
- 可保护细胞
- 建议选择番薯、番茄、椰菜花、生菜、哈密瓜。
含山酮素食物
- 可抗皮肤氧化、抗发炎
- 建议选择山竹、芒果。
含胶原蛋白食物
- 可维持皮肤弹性
- 建议选择优质蛋白质，如鸡蛋、豆腐、鱼类。
抗衰老食物｜1款水果抗功效比红萝卜高85倍
刘怡里解释指，山酮素是很强的抗氧化营养素，因其可以透过降低基质金属蛋白酶（MMPs），减少造成皮肤伤害的自由基，达到预防阳光造成皮肤胶原蛋白、弹力蛋白流失的光老化现象。而含有山酮素的山竹，其抗氧化功效甚至是胡萝卜的85倍，因此十分建议进食。
刘怡里又补充，除了进食上述食物，平日亦应定期喝水保养皮肤，并减少喝含糖饮品、吃油炸食物，避免对皮肤造成伤害。以及维持正常作息睡眠，皮肤自然就会光亮无暇。
延伸阅读：6大饮食习惯伤皮肤 吃白饭烚菜最伤？
营养师陈怡𬭚在其个人网站上发文列出6个会伤害皮肤的饮食习惯：
延伸阅读：7类护肤食物 吃蓝莓饮红酒可护肤？
陈怡𬭚营养师表示，要改善肌肤质素，宜多吃7类食物。
延伸阅读：8种食物加速衰老 珍奶薯蓉要少吃
营养师Charlene指出，常吃以下8种食物容易加速衰老，其中包括3种饮品：
延伸阅读：常吃3类食物易变老
中医师余雅雯分享自己的养胃法则，她表示自己的肠胃较敏感，功能较弱，吃甜的东西就会胃酸倒流，因此较注重养生，她又指出有3类食物自己是绝对不会吃：
延伸阅读：中医教6招防晒伤生热痱
中医师林名育指，夏天容易晒伤生热痱。他教导以下6种方法可预防生热痱：
中医教5招防晒防皮肤癌
中医师林名育又表示，除了预防热痱外，长时间在烈日下曝晒，不仅会晒伤，亦会受到紫外线的伤害，引发雀斑、皱纹、黑斑、老化、皮肤癌等问题。因此，不论是小朋友、青少年还是成人，都需要防晒，预防晒伤的方法如下：
《星岛申诉王》100集诞生之我最喜爱影片票选，由6月16日至6月30日，玩游戏赢取总值超过10万丰富礼品！
立刻点击投票👉🏻https://tinyurl.com/38dfzwtv
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
