便秘食泻药搽薄荷油更差？拆解5大偏方功效 医生教2招通便安全又有效

便秘吃泻药令情况更差？搽薄荷油又有用吗？有医生分享病例指，一名35岁男子便秘严重，听信偏方吃1种食物通便，导致肚痛。医生拆解5大缓解便秘偏方成效，并教2招安全又有效地通便。

便秘通便｜严重便秘吃辣通便 肚痛求医

大肠直肠外科医生陈威佑在其facebook专页发文表示，该名35岁男子持续肚痛多日，遂而求医。他解释，最近便秘问题较严重，因看到有网友表示「三餐吃辣」可以缓解便秘就照做，于是无论吃饭吃面，都会加辣椒或辣酱，惟反致肚痛。陈医生指，没经查证就尝试缓解便秘的偏方，很可能像这名男子一样。

【同场加映】3大便秘原因

解决便秘｜拆解5大便秘偏方成效 搽薄荷油吃泻药有用？

便秘吃辣不能解决，那么搽薄荷油、吃泻药、喝可乐又可以吗？陈威佑医生拆解5大通便偏方的成效。

拆解便秘偏方成效｜用活鳗塞肛门/搽薄荷油/喝百灵油：

便秘偏方｜1.用活鳗塞肛门

无论东、西方都流传的缓解便秘偏方。波兰曾有一名男子听信此偏方，在肛门塞了鳗鱼。鳗鱼因为坚强的求生力，该男子肠道被咬破，出现约3cm的洞孔，腹部与肠道内壁发炎与肿胀。最后，他靠手术才解除这场危机。

注意：

• 在肛门塞入任何异物，都是非常危险的行为，因为肛门上方约10cm就是直肠。
• 直肠内的黏膜相当脆弱，如果塞入异物，极有可能令肠管造成损伤、黏膜出血，还可能出现穿孔、腹膜炎等情况，需要用腔镜或开腹手术取出异物，才不影响肠道正常功能。因此塞入异物只会对肠胃带来更多危险性，无法缓解便秘。

便秘偏方｜2. 搽薄荷油、喝百灵油

德国百灵油主要成分是Mentha piperita （胡椒薄荷）。期刊《BMC Complementary Medicine》的研究显示，薄荷油中的L-薄荷醇有以下作用：可以阻断平滑肌中的钙离子通道，放松平滑肌，可以纾缓肠躁症患者的胀气、腹胀感。但薄荷油是否确实有缓解便秘的作用，目前仍欠进一步的医学证实。

拆解便秘偏方成效｜喝可乐/吃辣椒/吃泻药：

便秘偏方｜3.喝可乐

可乐充满气泡，喝完之后会想打嗝。有些人误以为排出这种气体的畅快感，有助肠胃消化。其实，这些气体对消化有不好影响，更容易对肠胃造成负担，也无法帮助肠道蠕动、缓解便秘。

便秘偏方｜4.在三餐中加入辣椒

对肠胃比较敏感的人士来说，辣椒的刺激性成分，可能会加速肠胃蠕动，令人急著想跑去厕所，但效果因应个人肠胃敏感度而异。

对严重便秘的人士来说，不一定有此效果。长时间吃辣，会因为消化道刺激过度，导致胃痛、慢性肠胃道发炎。

便秘偏方｜5.吃泻药

泻药是治疗暂时性便秘的药物，但泻药有不同成分、运作方式。若自行购买、长期依赖泻药可能导致水分与电解质流失、腹部绞痛，甚至产生抗药性，导致肠道无法正常收缩，因此需要经过医生评估后才能服用。

解决便秘方法｜医生教2招安全有效通便

陈威佑医生教2个通便方法，可以安全又有效地缓解便秘：

解决便秘方法1：

• 若是轻微便秘，可以试试早上起床时，在空腹状态下先喝一杯温开水，引起胃与大肠的反射动作，就有助清理肠胃、滋润肠道。

解决便秘方法2：

• 排便时可以踩在一张小凳子上，把脚垫高，有助屁股放松，排便顺畅

以上两种方式都有机会让你一早就「畅通」。

陈医生提醒，缓解便秘没有捷径，但也不困难。多数人并不需要吃药，只要借由调整饮食与生活作息就能改善便秘。饮食上多补充水分，每天饮水1000至2000毫升，摄取足够蔬菜水果，就是缓解便秘最有效又安全的不二法门。

解决便秘方法｜食1种油通便如泻药 医生教最佳食法

陈威佑医生亦曾引述国际期刊《肾脏营养杂志》（Journal of Renal Nutrition）的研究指，橄榄油的效果如同矿物油泻剂，有助润滑肠道并促进蠕动。此外，橄榄油是地中海饮食中常用的食材之一，对心脏健康和体重控制等方面有益。陈医师列出2种摄取橄榄油的方法：

解决便秘 橄榄油好处及最佳食法

1. 橄榄油可作酱料食用

• 橄榄油具有独特的香气，可以沾面包吃，或是拌生菜沙律、烹饪时加入橄榄油炒菜，都可以品尝到橄榄油最原本的香气与美味，并为身体带来润肠通便的效果。

2. 橄榄油可直接饮用

• 日经健康出版社在《最新健康食用油全图解》中提到，相比吃橄榄油料理，直接喝橄榄油的消化与吸收速度较快。
• 若有严重便秘问题的话，建议直接饮用1至2匙的橄榄油，其软化粪便和增加排便顺畅度的效果会更明显。

不过，陈威佑医生提醒，若摄取过量油脂则会增加肠胃消化负担。故此，预防便秘的同时也要注意油脂的摄取量，才可保持肠道健康。

内容获「大肠直肠外科 陈威佑医师」授权转载

延伸阅读：吃蔬果后仍便秘的4大原因

营养师高敏敏指出，若已经进食很多高纤维蔬果，但仍未能解决便秘问题，可能是以下4大原因引致：

延伸阅读：便秘出现4种情况须求医

根据本港衞生署资料，便秘属常见的问题，多指为排便变得不频繁，每周排便次数少于3次，粪便太硬、太小或是很难排便都算便秘。衞生署又指，便秘时若出现以下4种情况须求医治理：

编辑：Nicole

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