44岁港男吸烟18年日食40支烟减压用1周成功戒烟：摆脱烟瘾不需死忍

更新时间：16:44 2023-05-06 HKT
发布时间：16:44 2023-05-06 HKT

每一对夫妻都会因生活习惯而吵架，你又忍受不了另一半的那些坏习惯呢？戒烟者郑炜杰在婚姻中曾陷入两难情境，在爱锡太太的同时，又明知自己的吸烟习惯会影响他人，亦增加太太失落感。他忆述过去20年曾经多次尝试戒烟却不成功，无奈因尼古丁瘾需要经常隐瞒太太，找借口去洗手间，甚至热衷倒垃圾，为的就是吸几口烟止瘾。郑生在去年参加香港吸烟与健康委员会举办的「戒烟大赢家」无烟社区计划，最终成功摆脱烟瘾后，郑太相当开心，笑容满脸。他表示戒烟后，味蕾变得敏锐，真真正正品尝到美食的滋味。

港男吸烟18年日食40支烟减压

现年44岁的郑炜杰在25岁时受朋友怂恿下吸食人生第一支烟，「没有甚么特别原因，朋友给我食，不想成为异类」。郑炜杰当时误以为偶尔吸一支烟不会上瘾的，怎料一星期后，他已经主动购买烟仔，「每日一包烟是基本的吸食数量」，有时有感工作压力大时，高峰期更会一日吸超过40支烟。郑生以前从事媒体工作，不时等来稿、编辑校对等工作到深夜，直至凌晨三、四点，故养成了以吸烟排解寂寞、纾解闷气的习惯。戒烟后的
他醒觉，并认为吸烟不会减轻工作压力，

「即使落街吸烟逃避一阵子，烟break后返回工作岗位，那件事情仍然有待你处理。」

多次戒烟不果吸烟令夫妻间现隔膜

多年烟民，郑炜杰尝试多次戒烟，包括使用戒烟贴等，「出席朋友聚会、饮酒场合就会出事」，始终难敌心魔和同侪压力，重新吸烟起来。郑生去年在街头吸烟的时候，受到职员邀请下参加「戒烟大赢家」无烟社区计划。「我觉得自己做得到，但太太不太相信」。

郑生补充在婚前他曾答应太太一篮子承诺，唯独戒烟拖拖拉拉十多年都未曾兑现，这次成功戒烟，太太是最高兴的，亦成为了他送给太太的结婚15周年礼物。太太曾因为郑生未曾成功戒烟感到失落，

「我时常提及往后退休的计划，就是要好好照顾太太，但她认为吸烟损害了健康，我是根本不会兑现到这个承诺的。」

郑炜杰表示，和太太很少争执，每次争吵导火线都是吸烟，以前的他会想尽办法隐瞒吸烟，例如只在上班时吸烟，在工作枱上摆放牙刷、漱口杯器具，在下班时用香水、牙膏等去除烟味。在家中烟瘾起时会用不同的借口例如倒垃圾，甚至等太太入睡后到街上吸烟。「觉得二人存在无形隔膜，经常用借口行开吸烟，久而久之出现距离」。

参加计划1周后成功戒烟去除烟瘾无需死忍

郑炜杰参加计划后一星期已经停止吸烟，起初他于上班时、饭后及去厕所时仍然会有吸烟的冲动，戒烟期间最大的挑战是往外地公干时，在疫情期间独自隔离需要忍受烟瘾，曾出现情绪不稳、精神难集中等退瘾征状。

「需要意志力，明白整个戒烟过程会遇到的挑战，得悉烟瘾只会持续15至20分钟，挨过了这段时间后，心瘾会开始减退。」

他续表示，「戒烟最辛苦是首两天，但如果到了第三天就放弃，那就前功尽废」。他传授坚持秘诀，「三日之后建立目标为一星期，再坚持两星期、三星期、一个月，如此类推。」

当烟瘾出现时，他使用由委员会提供Tangle扭扭棒及运动器材解手瘾及分散注意力。

「烟瘾并不是遥遥无期，亦不需要死忍的，只要运用适当方法便会容易成功」。

戒烟另一个得著是郑炜杰重新体会美食，味蕾较以往灵敏，「以前不太喜欢吃东西，觉得全部一样味」，每间餐厅的食物味道和茶餐厅差不多，现在好像成为了「食神」，能够品尝出佳肴，当中亦能辨别出配料和调味方式。人生多了不一样的享受，还会与太太一起找寻美食，二人关系增进不少，郑炜杰鼓励吸烟者参与计划，重拾人生更多乐趣。