春困易累常打呵欠无食欲？中医推介7种食物祛湿回气消水肿
发布时间：12:35 2023-04-28 HKT
春天潮湿多雨，易令人出现「春困」，感到疲累无食欲。注册中医师梁尹倩（Cinci）指，春季天气潮湿，会令人容易受春困影响，变得疲倦和胃口不佳。要回复朝气，就要先为身体祛湿。她分享7种食物及食疗，有助纾缓疲倦，健脾袪湿，解决春困问题，回复精神。
春天身体易疲倦 揭4大春困症状
注册中医师梁尹倩在「CheckCheckCin」Instagram专页表示，不少人春天时容易变得疲惫不堪，即使没有晚睡、睡前玩电话等的坏习惯，睡醒后仍然呵欠连连，做事不起劲和食欲不振，而这正是「春困」的影响。梁医师列出「春困」可能会导致以下症状：
- 肢体困倦
- 食欲不振
- 大便不爽
- 浮肿
5种祛湿回气食物
梁尹倩医师指，若要解决春困回复朝气，就要祛湿。除了可以使用抽湿机改善外在环境之外，亦可以早起晒太阳吸收阳气。另外，她又推介5种祛湿作用的食物，可以多进食帮助祛湿：
- 祛湿回气食物1：淮山
- 祛湿回气食物2：茯苓
- 祛湿回气食物3：扁豆衣
- 祛湿回气食物4：赤小豆
- 祛湿回气食物5：粟米须
2款食疗健脾袪湿 助解春困回复朝气
梁尹倩医师又指，春季易出现湿重情况，因此推荐以下2款食疗，不只能够健脾袪湿，更可以纾缓睡眠不足，并解决「春困」问题，回复朝气。
健脾袪湿茶疗 陈皮茯苓扁豆衣茶
消滞开胃汤水 老黄瓜雪梨谷芽麦芽汤
梁尹倩医师指又分享消滞开胃汤水「老黄瓜雪梨谷芽麦芽汤」，材料及做法如下：
梁尹倩医师又指，都市人的的饮食习惯和压力都令脾胃难以承受。她建议可以适量饮用苹果雪梨素汤，有助行气消滞，如加入有消食健胃作用的谷芽和麦芽，更可以缓解摄取过多淀粉质引致的食滞及不适。
内容获注册中医师梁尹倩授权转载
梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。
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编辑：Victoria
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梁尹倩医师曾表示当春天感到无精神、腰酸骨痛、胃口变差，很大可能受到春困的影响。她又推介7种食物，有助舒筋活络及袪湿，并有效调理身体，缓解慢性痛症。
延伸阅读：祛湿必备食材 9款袪湿瓜类豆类
注册中医师梁尹倩表示，祛湿是春天养生一大重点，煲祛湿汤水不只是用老黄瓜、赤小豆，还有多食材有袪湿功效。她列出袪湿必备的9款瓜类豆类，并讲解性味、功效及食用宜忌。
4款袪湿瓜类
5款袪湿豆类
延伸阅读：春天肝火盛易生暗疮 推介9款去除暗疮食物
梁尹倩医师指，若要去除暗疮，饮食方面可适量进食有清热袪湿功效的食材，同时要减少进食甜品、油腻、偏热性及辛辣煎炸4类食物。
去除暗疮饮食宜忌：
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