打好健康底子春分养生重点｜医医笔写

更新时间：00:00 2023-03-16 HKT
发布时间：00:00 2023-03-16 HKT

一年中最重要的四个节气是春分、夏至、秋分、冬至，「春不养夏易病」，究竟春分养生该怎么做，才能为身体打好一整年的健康底子？

春分是反映四季变化的节气之一，中国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间，换句话说，春分，是24节气中的第4个节气，是春天的中分点，通常在每年的3月21日前后。春分时节天气慢慢转暖，雨水相对增多，而且空气非常潮湿。香港近日的雨量虽不多，但是相对湿度非常高，平均气温回升到18-20度的水平，小董早上起床时关节也有种酸痛感，由此可见湿气非常重！天文台已预测近春分时节的相对湿度接近100%，又到了令人十分讨厌的日子，衣服永晾不干、抽湿机开动一会就要倒水、墙壁湿得见水珠、空气弥漫着湿浊不畅的感觉。

对于人体，「湿」带来的问题也不少，如身体困倦乏力、头身重坠、提不起神、食欲不振、大便不成形等，也就是中医常说的「湿症」表现。「湿」更会引起旧患如关节炎等加重，亦会引起哮喘、鼻敏感症状加重。此时养生重点就是保持身体「干爽」。食物方面，可以选择如粉葛、赤小豆、云苓、薏米、白术等，这些都是强劲的「抽湿机」，可以帮你排走一身湿气。另外，运动也是很好的祛湿方法。轻量的运动，微微汗出，既可以带走身体湿气，亦可使人精神。

春分过后，代表春夏阳气要开始升发，故春分养生重点在「养阳气」，切记早睡早起、别熬夜、少生气动怒，此外由于春天属于养肝的季节，加上肝属木，木头燃烧生火，若没有养好肝就容易上火，需注意疏肝解郁、解热制养、消肿止痛的食疗。饮食方面，避免吃辛辣、油炸烧烤等易上火的刺激物，建议可以多吃绿色食物和当令鲜蔬。这时候，多饮清补凉，别喝祛湿茶，健脾先啦！
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小董中医博士