手脚冰冷易感冒改善阳虚体质｜健康有营

更新时间：00:00 2023-02-01 HKT
发布时间：00:00 2023-02-01 HKT

我们身边总有些人特别怕冷，手脚长期冰冻，这些人多是阳虚体质。无论任何天气，别人热得大汗淋漓，恨不得24小时冷气长开，但阳虚人士吹一吹风扇就觉得很冷，甚至头晕头痛，最怕巴士、小巴、餐厅的冷气出风口，稍不小心遇冷就会感冒。

阳虚即人体阳气不足，而出现的一系列身体症状。中医学认为阳气不足会导致身体失去温煦，同时阳气是人体机能的驱动力，如果阳气不足，身体机能就没有足够能量去运作。一般来说，有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷、手脚冻、容易觉得累、脸色偏白、唇色偏淡、不易口渴，渴的时候喜欢喝热水。当阳虚发生在不同脏腑，表现则各有不同，如阳虚在心，易心悸、气短；阳虚在脾则不想动，易腹胀、泄泻；阳虚在肾，易腰膝酸软、夜尿频繁。

要想改变阳虚体质，必要从生活入手。首先是少熬夜，如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气。睡眠是最佳补品，中午时可以午休10-15分钟。可以躺下来睡一会儿，或者是闭目养神，盘腿打坐，有利于阳气聚集在我们体内。其次，阳虚的人要适当晒太阳、做运动，中医说动则生阳，而因为我们背部有督脉，晒背可以鼓舞我们的阳气。

在冬天或在冷气地方要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢。穿露脐装、短裙、短裤容易导致阳气受损。饮食方面，进食生冷食物、冷饮、凉茶，就容易把大量的寒气带入体内，消耗我们体内的阳气，故阳虚的人少吃寒凉的食物，寒性的药物也不适宜久服。相反，适当吃补阳食物如姜葱蒜、辣椒、胡椒、核桃、韭菜、红枣、腰果、龙眼、牛肉和羊肉，但假如吃了觉得口干苦或喉咙痛，就要考虑是不是自己辨错体质，可能根本不是阳虚，故此补多就上火。