小寒养生｜温差大易感冒 小寒要养肾防寒 必吃25款食物补肾保暖
更新时间：13:11 2023-01-05 HKT
发布时间：13:11 2023-01-05 HKT
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小寒要养肾防寒！今天（1月5日）小寒，是24节气中的第23个节气，代表冬天真正来临。注册中医师梁尹倩（Cinci）表示，小寒要注意保暖，尤其头、颈、脚等易受凉部位，同时要多摄取黑色食物补肾保暖。她推介25款养肾食物及4款食疗，并提供小寒养生贴士。
小寒必吃25款食物养肾保暖
梁尹倩医师在「CheckCheckCin」facebook专页表示，小寒养生重点是「养肾防寒」，平日可多摄取黑色食物补肾，亦应配合体质，适量进食偏温的食物，以抵御寒冷天气。阳气不足、特别怕冷的人士，可适量属性温热的食物增加阳气。同时，亦要注意日夜温差大，建议晒太阳补充阳气；并要小心寒流随时来袭，适时加添御寒衣物。
她列出25款养肾保暖的食物，适合在小寒进食：
推介4款小寒养生食疗
梁尹倩医师推介小寒养生食疗，包括茶饮、汤水、粥：
梁医师亦教自制1款小寒养生食疗：
小寒日常养生贴士
小寒除了要多吃上述养生食物，梁医师亦提醒大众在日常生活留意以下养生贴士：
1. 冬季宜静，适宜多做较静态的活动
2. 减少进食寿司、沙律等寒凉生冷食物
3. 早睡晚起，周末可赖个床，好好享受一下被窝的温暖
4. 在家里要穿拖鞋，避免双脚直接接触地面
内容获注册中医师梁尹倩授权转载
梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。
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同场加映：3款冬季食疗补肾健脾
注册中医师梁尹倩岭曾推介3款适合冬季食用的食疗，暖身的同时，也可以补肾健脾，提升抵抗力。
黑豆小米饭团：
金汤狮子头：
太子参百合麦冬茶
撰文：Nicole
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