解酒｜宿醉头痛狂饮水食香蕉可纾缓？ 营养师教6大攻略快速解宿醉
更新时间：13:03 2023-01-01 HKT
发布时间：13:03 2023-01-01 HKT
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宿醉后狂饮水可快速恢复，纾缓头痛不适症状？如何避免宿醉？台湾营养师高敏敏教大家解宿醉，列出饮酒前后6大饮食攻略，拆解解酒迷思。
台湾营养师高敏敏在其facebook专页指，「宿醉」是指饮酒后出现各种身心不适症状，例如：头痛、想吐、口渴等。当血液里面的酒精浓度急速下降时，通常就会出现宿醉症状。
解宿醉6大饮食攻略
饮酒前
营养师高敏敏指出，饮酒前按以下3大饮食建议，有助减少宿醉不适症状：
饮酒后
高敏敏续指，饮酒后，按照以下3大饮食建议，有助减少宿醉不适症状：
高敏敏提醒，若经常饮酒至至断片，可能增加患失智、罹患阿兹海默症的风险。她建议大家控制每日酒精量，避免宿醉症状：
- 男性：每天不超过2个酒精当量
- 女性：每天不超过1个酒精当量
内容获「高敏敏 营养师」授权转载
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10款食物预防饮醉酒
本港注册中医师古铠纶接受《星岛头条》访问时表示，饮酒前先进食，的确有助预防饮醉，酒精吸收速度较慢。他建议，饮酒前可先吃些含高蛋白质食物，例子如下：
3款食疗缓解宿醉
注册中医师古铠纶指，中医并无解酒方法，但有方法可纾缓宿醉疲累、头痛等不适症状，以下为3款常见的食疗：
同场加映：清热解宿醉茶疗
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撰文：Nicole
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