世界杯2022｜爆肝挨夜睇波超伤身 营养师推介15种食物护肝排毒
发布时间：17:26 2022-12-12 HKT
世界杯赛事进行得如火如荼，不少人也熬夜追看赛事，但其实对肝脏伤害极大。台湾营养师高敏敏推介15种食物，有助护肝排毒，让大家可以在冬天期间为肝脏进行大扫除。
15种食物护肝排毒
香港人工时长，很多人本来也有挨夜习惯，再加上世界杯踏入决赛周，相信对肝脏造成很大压力。台湾营养师高敏敏在其Facebook专页指，挨夜时可能嘴巴上说不累，但身体可能已承受不住了。她提醒大家勿忽略肝脏这个沉默的器官。
营养师高敏敏列出15种食物养肝排毒，并列出各种食物对肝脏的功用，可以为肝脏大扫除：
营养师高敏敏续指，除了上述养肝食物，也可多吃原型食材；减少吃加工品、油炸等高热量食物；尽量避免甜食，因为糖分会使脂肪堆积于肝脏。
她指都市人要兼顾家庭与事业，生活是不容易，而晚睡是无可避免，但是肝对人体是很重要。肝脏除了有解毒作用，更有助代谢、合成的作用，平时我们食物中的营养素也是依靠肝脏分送到其他器官。
内容获「营养师高敏敏」授权转载
同场加映：熬夜人士5大调理方法
本港注册中医师吕兆升曾指出，长时间熬夜，长远下去，会对身体带来许多坏影响。他建议熬夜人士用以下方法调理：
同场加映：10种食物KO失眠
台湾营养师高敏敏曾在Facebook专页发文，指改善失眠问题可从饮食方面入手，摄取有助改善睡眠的3大营养素。她解释营养素的作用，并列举多个食物例子，常发恶梦或失眠人士不妨试试。
点击图片看改善睡眠的饮食贴士：
有效率补眠法
营养师高敏敏指出，补眠并不是愈长愈好，可能反令自己更累。若想要一个有效率的补眠，她有以下建议：
最后，营养师高敏敏提醒，若有熬夜习惯，补充水分很重要，因为有足够的水分才能使身体健康运作和有精神，更可以帮助细胞修复、修复疲劳和远离恶梦。但她亦指熬夜非常伤身，还是建议保持良好睡眠习惯。
撰文：Victoria
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