失眠｜精神紧张压力大易失眠 营养师推介28种食物助安睡
更新时间：19:54 2022-12-02 HKT
发布时间：19:54 2022-12-02 HKT
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香港人工时长压力大，经常睡得不好，有失眠问题，世界卫生组织调查数据显示，全球有27%有睡眠问题。台湾营养师刘怡里指出有6种营养素、共28种食物，有助提高睡眠质素，令大家恢复精神！
台湾营养师刘怡里在其Facebook专页指，要睡得好，除了有好的床褥外，摄取合适的营养都能有助入眠，并睡得香甜，享受深层睡眠。她分享有助提升睡眠质素的6大营养素的特色及相关的食物。
改善睡眠6大营养素
1. 色胺酸
2. 维他命B杂
3. 维他命C
4. Omega-3脂肪酸
5. 钙
6. 镁
内容获「刘怡里 营养师」授权转载
同场加映：7招提升睡眠质素
台湾身心科医生李旻珊在其个人Facebook专页发文指，扎醒、早醒同属失眠，她分享7个提升良好睡眠质素的方法：
同场加映：长期失眠可致5大影响
本港注册中医师陈嬿珺曾发文表示，长期失眠可带来5方面的影响，严重起来甚至会增加患冠心病的风险。详情如下：
同场加映：睡姿影响睡眠质素
根据挪威研究单位执行国民健康的大调查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），则有以下7项发现：
撰文：Ricca
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