坐姿｜盘腿坐可致下肢瘫痪 专家教3招减风险：比翘脚伤2倍
发布时间：21:00 2022-11-03 HKT
无论是坐沙发、地板抑或椅子，有不少人都习惯盘腿坐，惟此举可能会对腰部及膝盖造成巨大负担。有物理治疗师指出，盘腿坐对身体的伤害相当于翘脚的两倍，而且可能带来3大危害，严重起来可致下肢瘫痪。
台湾物理治疗师SunGuts在YouTube频道《三个字SunGuts》表示，盘腿坐的姿势虽然适合幼儿，但随著年龄增长，骨骼逐渐发育完全，盘腿坐则变成对身体的负担，当中更以腰部和膝盖更加严重，导致腰酸背痛或双脚无力。
盘腿坐易造成3大伤害
SunGuts指出，盘腿坐容易造成3大伤害：
减少盘腿坐造成的伤害
SunGuts表示，如果真的需要盘腿，应注意以下三点，以减少该动作对身体的伤害：
同场加映：研究指坐得愈多愈易患慢性病
根据一项已发表于国际期刊《国际行为营养与体育活动杂志》（International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity）的研究显示，美国堪萨斯州立大学曾调查久坐与罹患高危疾病的关系。研究人员收集澳洲新南威尔士州45至65岁男性的健康状况以及每日坐下的时间，并分类为少于4小时、4到6小时、6到8小时及8小时以上，结果发现坐下时间越长，患上慢性病的风险就会上升。
研究结果如下：
同场加映：久坐不动可致「经济机舱症候群」
根据养和医院资料，人如果长期处于坐着不动状态，脚部较深处的静脉可能会形成血块，堵塞了血液从肢体回流至心脏，其中以发生在距离心脏最远的小腿最为常见，引致深层静脉血管栓塞（Deep Vein Thrombosis/DVT），也俗称为「经济机舱症候群」的病症，严重可引起肺栓塞。
其实这个病症并不局限于机舱内发生，如手术后或慢性病患者长期卧床，坐长途车或长时间坐着办公人士亦有机会患上。通常因为经济舱座位空间较窄，旅客长期坐着而没有活动有机会造成深层静脉栓塞，因而有此称号。
同场加映： 「脚中风」高危一族
根据台湾血管外科学会网站显示，下肢或周边动脉阻塞的形成，是由于人体的周边动脉因为老化、血管动脉硬化，或血管内血栓形成，从而导致血管管腔狭窄或阻塞，令血液流动受阻，所产生的特定组织缺血性病变。
以下9类人士都是下肢动脉阻塞的高危险群：
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