便秘｜1种大便等于严重便秘恐生痔疮 医生揭出现3个情况须求医
发布时间：21:00 2022-11-02 HKT
粪便能清晰反映肠胃情况，若便秘严情况严重，恐诱发痔疮。有医生表示，每次排便时，观察粪便的颜色及形状，甚至如厕时的声音、排便时间等，均有助了解身体给予的暗示。他列出7种常见的粪便形态，其中1个状态最完美，惟出现3情况则须尽快求诊。
粪便7种外观
台湾大肠直肠外科医生黄郁纯在其Facebook专页上表示，粪便可大致分成7种外观：
正常排便不需用力
另外，黄郁纯医生亦指出，基本上一天排便2至3次，或2至3天排便一次，都属于正常的排便频率。要留意的是，每次排便时间约5分钟内均属正常，但超过10分钟或以上则代表不顺畅。
她强调，正常排便并不需要用力，就能排出软硬适中的成形粪便。如果粪便一颗一颗像「羊大便」，或是不成形的「水状便」时，就要多加留意。
9种原因造成便秘
黄医生又解释，造成便秘可能有以下9种原因：
6类便秘高风险群组
黄医生又解释，肠道除了基本消化、吸收、排便的生理功能外，还掌管了身体70%的免疫功能。若便秘太久，粪便中的废弃毒素会影响肠道的益生菌生态平衡，会让肠道功能变差，免疫功能降低，同时也会造成肠道功能蠕动变慢，又导致便秘加剧。以下6类人士属便秘的高风险群组：
内容获「痔零姊姊 黄郁纯医师 良好生活 I 大肠直肠肛门外科女医 痔疮手术」授权转载
同场加映：4招预防便秘
基督教联合那打素社康服务注册营养师罗曼诗曾表示，要预防便秘，健康生活及饮食习惯十分重要，首先必须注意饮食，并分享以下4大饮食贴士，有助改善及预防便秘问题：
同场加映：3种黄金营养素有助排便
台湾营养师王证玮曾指出，便秘除了令人腹部不适，成为困扰，更有机会导致憩室炎、痔疮、肝病、癌症等。饮食是改善便秘状况的重要关键，若想解决便秘问题，每天轻松排便，就需要吃齐3种营养素：
通便谬误
为何多吃菜不一定可以通便？营养师王证玮拆解便秘常见谬误：
女生受经期影响易便秘
每天排便看似轻松平常，但对许多人来说是多么奢侈的事。营养师王证玮表示女生特别容易有便秘问题，因受经期影响，体内贺尔蒙较不稳定，其中黄体素分泌更是会影响肌肉收缩功能，降低大肠蠕动，便出现便秘。
除了上述通便3宝外，还有其他营养素也可以帮助排便，减少大便积聚，例如矿物质镁、益生菌、发酵制品等。营养师王证玮建议，若经常便秘，不妨先从平时饮食调整起，搭配适量运动，刺激肠胃蠕动，告别便秘问题。
撰文：Jack
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