减压食物｜食薯片雪糕快乐但易肥 营养师推15种健康食物维持好心情
更新时间：17:27 2022-11-02 HKT
发布时间：17:27 2022-11-02 HKT
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天气时晴时雨，或会影响心情，令人提不起劲。吃薯片、雪糕让人开心，但容易致肥。台湾营养师高敏敏推介15种健康食物，有助改善心情、稳定情绪，维持好心情。
有些人心情差会吃薯片、手摇饮品、甜食、炸物、酒精、大吃大喝，不过多吃垃圾食物可能要付出成瘾、肥胖、不健康等代价，营养师高敏敏在其Facebook专页分享15种食物维持好心情，比起吃垃圾食物，更健康和让人开心。
15种食物维持好心情
营养师高敏敏表示，很多健康食材也能令人快乐的效果。如果压力大、心情差，可以吃以下15种食物，点击图片看食物种类及功效。
另外，还有以下8种食物及饮品有助维持好心情：
高敏敏提醒大家，如果长时间无法改善负面情绪，也一定要寻求医生或心理医生的帮助。
内容获「营养师高敏敏」授权转载
同场加映：15款食物纾缓敏感
除了时晴晴雨，转季天气干燥也易令人敏感。台湾营养师李婉萍在其Facebook建议大家可以挑选特定营养素的食材，来强化身体抵抗过敏的能力。她建议可从食物中摄取维他命C、维他命E和植化素中的槲皮素，而维他命D可以透过多晒太阳来补充。
即睇15款有助抗敏的食物：
同场加映：14款天然食物保护气管
此外，温差大亦容易咳嗽感冒，台湾营养师余朱青在其Facebook推介了14款有助保护气管的天然食物，部分更是当造的食材，不只时令够新鲜，也对呼吸道有益。
滋润保养喉咙、润滑气管肺部：
纾缓过敏不适、增强呼吸道抵抗力：
最后，她建议大家少吃加工食品，选择天然的食材，而当造食材营养丰富，多多摄取健康又美味。
撰文：Ricca
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