季前赛｜打篮球穿这款球鞋受伤率增4倍戴护膝能否防扭伤？

更新时间：11:48 2022-10-25 HKT
发布时间：11:48 2022-10-25 HKT

由ViuTV男团MIRROR、ERROR及P1X3L多位成员姜涛、陈卓贤、吕爵安、卢瀚霆、郭嘉骏、梁业、吴启洋、叶振弘等演出的《季前赛》终于开播。这部以篮球为主题带出的热血青春故事，当然有不少「篮球戏分」，而不论是演出，还是日常真正落场打篮球，最重要都是做好安全措施，以防运动创伤。

脚部受伤率达六成

据统计，在篮球运动的伤患中，超过六成出现于脚部，分别以脚踝关节和膝关节为主，各占整体约两成，当中最常见的受伤是脚踝扭伤和膝关节韧带拉伤，手部创伤占整体约百分之三十，大多是手指和手腕受伤。

篮球属于接触性运动，受伤机会较非接触性运动高，再加上，因为打篮球要经常进行起跳和着地等动作，若着地技巧、时机、地点不当，均有机会导致脚部受伤。

点击以下图片，睇MIRROR落场打篮球

膝关节十字韧带高危

膝关节十字韧带更是篮球常见严重创伤位置，打篮球导致十字韧带受伤原因有几类：有机会是自己着地时失重心，踏步错误而压伤十字韧带。另外，因为打篮球时有身体接触，有时候在起跳和着地时受到外力干扰，例如他人的碰撞，都会导致十字韧带造成创伤。

至于手指和手腕的受伤较多出现在篮球初学者身上，通常都是技巧不足导致，例如接球姿势不正确、预判篮球距离不准确及用力错误等等，但资深篮球玩家，有时候球速或篮球的路线受他人影响，导致判断错误时，同样有机会造成手部受伤。

穿着球鞋宜忌

市面篮球装备众多，尤其篮球鞋的选择及设计五花八门，例如鞋筒高低、气垫、脚弓设计等等，选购前要认涮是否适合所需，物理治疗师的建议是：

基本上必须要选贴脚的，以增加双脚灵活性。
必须亲自尝试不同鞋款，找出适合自己的篮球鞋种类。
如果发现鞋款不适合需要更换，应给予一段时间让双脚与新款篮球鞋磨合，可以先热身、缓步跑、做简单动作，让身体适应新鞋。
挑选到适合和已习惯的鞋款后，不应胡乱更换，因踝和足底关节未必能即时适应，反而更容易导致受伤。

运动护具只防皮外伤

除了篮球鞋，不少篮球玩家会选择佩戴不同护具和保护衣物，到底有否保护功效？

物理治疗师指出，市面上为篮球运动而设计的「护具」装备，并没任何文献或足够研究支持其预防受伤的作用，相信是以时尚和商业为前提而设计。对于表面皮肤的损伤或有保护功用，但篮球创伤大多出现于关节和肌肉，护具无法预防这些受伤。现时，暂只有运动专用的硬性绷带有研究证实具保护作用，通过特别的包扎方式，有助打篮球时预防脚腕和脚踝关节扭伤。