腰背痛｜肩颈痛要冰敷还是热敷？ 物理治疗师教纾缓3大痛症方法
更新时间：12:35 2022-10-11 HKT
发布时间：12:35 2022-10-11 HKT
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患上各种痛症可说是都市人的通病，如肩颈痛、腰背痛等。今日是世界镇痛日，就趁著这个机会，跟大家分享一些舒缓痛症的建议。
冰敷还是热敷？
病人经常问我，要用热敷还是冰敷。事实是，两者都有止痛消肿功效，但背后原理就有所不同。热敷或冰敷主要取决于病人的痛症属「急性」还是「慢性」？如果是急性痛症，好像「急性拗柴」，就会用冰敷。换句话说，如果是慢性痛症，我们主要用热敷。
纾缓肩颈痛腰背痛
舒缓痛楚的同时，也要找出痛症成因，从而对症下药，避免出现「治标不治本」的问题。有时候，一些慢性痛症都是由生活习惯导致，最普遍是不良姿势。例如，长时间维持在圆肩、寒背的姿势下使用电脑，容易出现肩颈痛。如果单靠热敷去舒缓痛楚，但没有改变平日用电脑的姿势，便无法有效解决肩颈痛。
对于一些慢性痛症，如肩颈痛、腰背痛，透过适当运动，能帮助我们减少痛楚及有效控制痛症。所谓「适当」，是包括当急性发炎痛楚时，运动不可以太过剧烈。尤其要注意的是，当我们做一些伸展运动时，只需要有轻微的拉扯感觉，并非越痛就越好。
撰文：注册物理治疗师 邓世璋
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