头痛｜疲累头痛焦虑或饮太多咖啡因营养师列10大咖啡因饮品

更新时间：22:10 2022-10-04 HKT
发布时间：22:10 2022-10-04 HKT

咖啡有助提神，有人甚至每日杯不离手。但咖啡因饮品会饮太多会愈饮愈累，愈头痛？有台湾营养师指出，咖啡因摄取过量，可引发8大健康问题，包括心悸、疲累。在常见饮品中，除了咖啡，还有9款含咖啡因。

10大咖啡因饮品

台湾营养师高敏敏在其facebook专页发文表示，常见饮品中不只有咖啡才有咖啡因，以下10款饮品均含咖啡因：

咖啡因过量8大警号

她建议每日咖啡因摄取量应保持在300毫克以下（最多也不超过400毫克），如果有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠患者、孕妇、孩童，以及骨质疏松者，都应避免或减少饮用咖啡因饮品，避免影响身体。

如果摄取过量咖啡因，身体可能会出现以下警号：

高敏敏补充指，只要摄取适量的咖啡因，仍然能对身体有益，包括能够帮助增加新陈代谢、提神醒脑、提升工作效率、燃烧脂肪、抗氧化等；而且斋啡添加物较少、热量也较低，属较健康的选择。

撰文：Ronald

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