朴敏英｜脸颊凹陷显老 盘点冻龄9大丰颊饮食 增胶原蛋白防流失4大忌
发布时间：12:17 2022-09-29 HKT
有「微笑女神」之称的韩星朴敏英，近日新闻多多，被爆与大其4岁、据称有「黑历史」的富豪恋爱，之前又因外貌走样，两颊凹陷，不复青春甜美而备受谈论。其实，不管她是整容后遗症的「脸垮」，还是减肥过度或年老而致脸颊凹陷也好，女士们如欲留住脸上胶原蛋白满满的少女感，就必须从25岁起，便注重增加胶原蛋白、减慢其流失的正确饮食方法。
丰颊健营食材
- 三文鱼
含有能够刺激胶原蛋白生成的锌和矿物质，尤其当中的奥米加三脂肪酸，可助肌肤维持水润年轻，更为饱满，建议一周可吃两至三次。
- 牛肉
特别是牛颈部位的肉，因牛颈属于经常活动的部位，肉质的纤维较粗，而且带有不少韧筋，分外富含肉汁及胶原蛋白，因其肉质甜度足，特别适合慢火炖煮，或制作汤品食用。
- 鸡蛋
蛋含硫质，能为人体补充胶原蛋白。
- 柑橘类水果
柑橘类水果富含维他命C，可助胺基酸生成脯胺酸，它是形成胶原蛋白的必须成分。
- 绿色蔬菜
绿色蔬菜可以防止胶原蛋白过早分解，蔬菜中的叶绿素更是能够增加皮肤层内胶原肽酶含量的成分，叶绿素另一好处是可皮护皮肤免受紫外线及自由基的侵害，延缓老化。
- 番茄
富含茄红素，是能保护皮肤免受紫外线侵害的抗氧化物，它还可刺激胶原蛋白合成。食用前宜煮熟，以助释出更多茄红素，而且加热时间愈长，茄红素增加比例愈高。茄红素乃油溶性物质，故烹调番茄宜加一点点油，可助人体更易吸收。
- 牛油果
富含维他命E，助防体内的胶原蛋白被分解，另含对皮肤有益的健康脂肪如「牛油果油」，能助胶原蛋白增生。
- 莓果
例如士多啤梨、黑莓和蔓越莓等，均含鞣花酸，可防止胶原蛋白被紫外线分解。
- 南瓜籽
南瓜籽含有丰富的锌质，是促成胶原蛋白生成的主要来源，能够加快胶原蛋白再生速度。
破坏胶原蛋白大忌
- 油炸及含糖饮食
油炸类及含糖饮食，尤是高糖分的饮料或甜点，均属加速胶原蛋白流失的不良饮食。
- 不当作息
熬夜时胶原蛋白的流失量是平时正常流失量的3至5倍。
- 缺乏防晒
紫外线可分解人体内的胶原蛋白，并减少其合成。
- 缺乏运动
运动可增加肌肉，以及刺激胶原蛋白生成。
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