牙齿健康｜起床先刷牙或是先吃早餐？牙医强调必做1个动作

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更新时间：16:06 2022-09-15 HKT
发布时间：16:06 2022-09-15 HKT

早上起床后，到底应该先刷牙再吃早餐，还是先吃早餐再刷牙？这个问题一直引发讨论。有台湾牙医指出，起床后一定要先刷牙，并强调即使前一晚入睡前刷牙刷得再干净，亦不能不养成这个习惯。

起床时嘴巴会有异味需先清洁干净

台湾御森美学牙医诊所院长赵国翔医生早前在节目《医师好辣》中解释，人在睡觉时新陈代谢变慢，导致唾液分泌量下降，因此起床时嘴巴会有异味。当中，主要是口腔和鼻腔的分泌物，以及口腔黏膜上皮组织脱落所造成，因此要先清洁干净牙齿才吃早餐。

进食后切忌立即刷牙

至于吃完早餐还要刷牙吗？赵医生表示，这要视乎个人早上的生活作息而定。由于进食后口腔的酸碱值（pH值）会下降，立即刷牙会导致珐瑯质磨损过度，因此最好饭后30分钟再清洁口腔。他建议，早上不用赶时间的人，吃完早餐后30分钟后可漱口，用牙线剔干净牙齿再刷牙。

若是无时间刷牙的上班族，赵医生则建议吃完早餐后漱口，用牙线剔干净后才去上班，待吃完午饭后30分钟再刷牙。他指出：「其实刷牙的次数并没有一个100%的标准，并不是说这个人刷4次就一定很干净，刷1次就不干净」，强调刷牙方法才是重点。

赵医生分享个案指，一名23岁女生平时工作忙碌，每天只在早上起床后刷一次牙，「她觉得晚上刷那一次没有用，因为晚上刷完后早上出门还是得刷」，未料求医后发现口腔内28颗牙蛀了11颗。他解释，牙齿一旦接触食物残渣，细菌便会利用来形成牙菌斑，平均4至8小时内生成，若再加上日间无刷牙，牙菌斑就会不断产生细胞毒素侵蚀牙齿，造成蛀牙。

正确刷牙方法

根据仁安医院资料，正确的刷牙方法如下：