水果功效｜金绿奇异果营养大不同 抗氧化防便秘应该吃哪款？
更新时间：14:00 2022-07-25 HKT
发布时间：14:00 2022-07-25 HKT
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奇异果这种养颜水果营养价值高，酸酸甜甜十分适合夏天食用。原来金奇异果及绿色奇异果的营养价值及功效都不同，适合不同需要的人。主修运动健康科学，现进修食物及营养学的Katy在Instagram专页比较金奇异果及绿色奇异果的营养价值及好处。
| 水果名称 | 金奇异果（每100克计算） | 绿色奇异果（每100克计算） |
| 热量 | 61 Kcal | 58 Kcal |
| 糖份 | 11克 | 9克 |
| 纤维 | 2克 | 3.8克 |
| 维他命C | 105毫克 | 71毫克 |
| 钾 | 315毫克 | 273毫克 |
金奇异果及绿色奇异果的功效
两款奇异果各有不同的功效，适合同需要的人士食用。
每100克的金奇异果含约61 kcal、11克果糖、2克膳食纤维。金奇异果的维生素C和钾含量会比绿色奇异果高。维生素C有助增强抵抗力，而且还有抗氧化功效。
钾能把身体多余的钠排出，防止水肿。
而每100克的绿色奇异果含约58 kcal、9克果糖、3.8克膳食纤维。相对起金奇异果，绿色奇异果的纤维量会较高。有助促进肠道蠕动，防止便秘。
金奇异果皮都可吃
不少人吃奇异果都习惯把皮削走，原来金奇异的皮也含丰富的营养素和膳食纤维，所以连皮食绝对能摄取更多的营养素。而且金奇异果的外皮，比绿色的奇异果没有那么多毛，容易食用，不过事前记得一定要把皮洗干净。
文章内容由Heal.The.Life Nutrition授权提供
撰文：Ricca
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