疫下暑假｜教育心理学家教路 学习玩乐两不误双赢方案
发布时间：03:00 2022-03-12 HKT
面对提早的疫下「暑假」，怎样才可令学习进度已不断受阻的孩子，不会变本加厉，养成无心向学的懒散心态，改为善用时间，度过充实假期，简直是一大教养难题。教育心理专家提醒家长，在充满焦虑的环境下，更要保持家庭的健康心理及规律的生活，建议与子女有商有量，共同打造合理的作息时间表。
不少家长对子女突如其来的「暑假」，疫情下许多课余及学习活动又被逼中断而感到手足无措，笔者也是其中之一，故不得不寻求专业人士的协助，香港中文大学教育心理学系副教授伍斐然指，疫情以来，不论是大人和小孩都产生不少焦虑的情绪，3月提早放「暑假」，连网课都会中止，学生已预计自己的生活更加苦闷，这就带来双重的负面情绪。
每周定一个学习主题
「建议家长和孩子可趁着假期调整心态，用正面的态度面对疫情带来的影响，同时要建立规律的作息生活，放任态度只会令生活和精神更加崩塌。不少孩子在假期会夜瞓、饮食不定时、缺乏学习时段、娱乐时间过多，事实上这种混乱的状态会令孩子感到更不安。」
伍教授强调，家长和子女需要制定有共识的时间表，家长预先告知子女每天的工作或任务，让孩子知道自己有事可做，在一个变动的环境中，家庭应建立一个内部的稳定生活，「虽然暑假会停课，不等于停学，家长可以为子女每周设定一个学习主题，以及设计上、下午时段的活动，例如上午是温习，下午做手工及自由活动等。」
「另外，现今的学习不一定要在课室进行，学习内容也可以更多元，家长可以按照自己的兴趣、资源和能力，将擅长的东西教导子女，例如烹饪，让孩子在假期学习做简单菜式，或者让孩子帮忙做家务，培养自理能力，最重要是给一个明确的目标予子女，让他们完成一些事情，充实度过每一天。」她续说。
调整心态减反效果
伍教授建议，家长和子女应共同决定时间表的运作，尤其家长要调适自己对孩子的期望，不要过分期望孩子在假期中做出与上学时同等的工作量，最重要是孩子愿意和同意跟从时间表工作，减少彼此之间冲突。
新闻每天报道疫情消息，令人感到精神紧张，伍教授认为，家长在逆境中教导子女感恩，以及用积极的行动抗疫，但前提是家长需要先注意个人的身心状态，如感压力过大可先找人倾诉，再教育子女，否则子女的情绪也会受家长影响。
她建议，「家长和子女在轻松的氛围下，可以每天说说彼此感恩的日常小事，以提升幸褔感。家长也不要忘记灌输正确的疫下认知给子女，譬如小朋友害怕打针，不愿接种疫苗，家长可以用事实和数据引导孩子，例如比较接种疫苗和没有接种疫苗的重症数字，参考已打针的同学的经验，让孩子学习理性思考，减少疑虑。」
