立春保健｜老中青分龄饮用 护肝脾 解春困茶疗
发布时间：03:00 2022-02-04 HKT
是日（2月4日）立春，踏入春季气候变化较大，身体要适应天气转变而更易疲倦、容易抵抗力下降，要及时改善和预防，建议饮用中医主理的茶疗，制作简单又易入口，最适合现时疲于抗疫的香港人。
动起来健旺阳气
春季气候特点是从寒冷过渡到温暖，从干燥的气候转变为湿润的气候，冷暖交替下，令气候特别多变，忽冷忽热，湿气亦较重，气温日渐升高。另一方面，春季雨量偏多，天气阴沉，连绵不断的下雨，人们处于这种潮湿的空间，难免容易出现昏睡、倦怠无力的情况，一般称为「春困」，主要是由于身体要适应此种气候变化而更易疲倦，再加上近期大家忙于抗疫防疫，身心难免俱疲。
想改善这种倦怠无力、郁躁的状态，在春天这个自然界阳气开始生发的季节，要顺应春天气候「生发」的特点，保健体内的阳气，使阳气不断健旺起来多做户外运动，通过运动使气行舒畅，而且动则生阳，适量运动可保健体内阳气，使阳气不断健旺，改善春日昏睡、倦怠无力。
维护肝脾运化功能
立春保健可从日常饮食及生活习惯着手，保持脾脏健康，使脾脏运化水湿的功能正常，人体才会精力充沛、不被湿气所困。首先要饮食定时，使脾脏有一个规律的运作。第二便是饮食均衡，避免过食肥腻厚味而伤脾。日常饮食应少喝冻饮及少吃生冷食物，避免奶制品、煎炸、油腻食品，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜及水果等，药材可选用淮山、杞子、黄精、黄芪、党参、红枣、黑枣等以健脾益气。湿热重的可食用绿豆、冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等以清利湿热。
中医学认为，春季与肝脏相对应，春气内应肝木，肝气疏泄条达、舒畅，是肝脏的生理特点，但春天多风，易动善变，肝阳、肝风、肝火每易随春气等升，或横逆犯脾，影响脾胃功能，故高血压、头痛、眩晕、胃炎等疾病容易复发，儿童也容易出现情绪躁动、夜寐不宁等表现。肝脏与情绪相关，肝具疏通畅达全身气机作用，气机调畅则精神愉快、心情舒畅，不易郁怒。因此春天养肝重视调理肝气，保持心情舒畅则肝气条达，气血顺畅，五脏就能平和，所以须避免过分担忧、懊恼，情志抑郁而导致肝气郁结，影响肝气调达和气血调和。
老中青特效茶疗
茶疗有助调理身体，而不同年龄的调理侧重点也有所不同，可按功效及长幼成人等分龄，适当选择饮用。
‧儿童疏肝调理茶
鸡骨草5钱、枸杞子3钱、红枣3粒，所有材料加水煎煮半小时即可饮用，一周饮1至2次即可。具有疏肝解郁、健脾祛湿功效，尤其适合在春季情绪易躁、夜寐不宁的儿童。
‧成人祛湿提神茶
熟薏米5钱、枸杞子3钱、去核红枣3粒，薏米煮前先浸泡2小时，将所有材料洗净加水，煎煮半小时后即可代茶饮用。能益气健脾，以及升阳祛湿，经常精神不振、嗜睡春困、手足冰冷的人士最适合饮用，尤其适合办公室一族。
‧长者益气生津茶
花旗参1钱、霍山石斛1钱、龙眼肉2钱、枸杞子1钱、陈皮1小块。将所有材料洗净、以开水冲泡代茶饮用。具有益气生津，升阳祛湿佳效。老年人的春季调理仍须以固本培元为主，益气健脾以增强抵抗力，预防春季常见的外感疾病。
注：饮用前先咨询医师意见
