肌肉流失｜小心恶化成肌少症长者易患女性风险更高

更新时间：12:10 2021-09-28 HKT
发布时间：12:10 2021-09-28 HKT

人体于30岁至70岁期间，肌肉质量平均每十年下降6%至8%，年纪愈大流失速度愈快。本港曾有统计指，65岁以上人士，每100人有9名患肌少症，而且女性更容易患上。

除了人体老化，本身运动量不足，以及需要长时间卧床、整天坐在轮椅的人士，肌肉流失率更快。至于其他因素，还包括营养不良，尤其蛋白质摄取不足等。建议一般人每周至少要维持三次以上的运动量，程度大概为运动时有点喘气，要休息一段时间才慢慢恢复为准，这样才可有效延缓肌肉萎缩，也能帮助身体更为吸收蛋白质。

至于部分患有认知障碍症长者，亦有可能出现记忆及认知功能衰退，因而误以为已经进食，或不停进食，最终令饮食失衡，不利肌肉及骨骼发展。衞生署将于10月4日（一）下午 2 时 15 分在新蒲岗长者健康中心，举办时长约一小时的预防肌肉流失讲座，地点为新蒲岗太子道600号柏立基健康院二楼，参加者须致电2382 3757 预约。　

文：衞儿