【简易动作减橙皮纹】酷热天穿短裙热裤专家教做简易运动有效减橙皮纹双腿大解放

保健养生

更新时间：16:00 2021-08-20 HKT
发布时间：16:00 2021-08-20 HKT

‧简单深蹲：先呈正常站姿，将双脚打开比肩膀宽，脚尖朝外，往地板方向蹲下。膝盖别向前移和超过脚尖，上半身保持挺直不可前倾，保持3至5秒，做10至20次，最后以四头肌力量撑起身体。

酷热天气警告不断，想穿短裙、热裤又怕橙皮纹暴现？专家教做简易运动，有效减淡橙皮纹。

笔者身形瘦削，可是臀部及大腿侧的橙皮纹相当明显，皮肤科专科医生林嘉雯表示，「橙皮纹和一般脂肪层的构造有很大分别，一般的脂肪层较平滑，不会影响周边的纤维或皮肤组织，橙皮纹则是因皮下脂肪细胞肥大并压向皮肤的真皮层及纤维组织，故会造成皮肤凹凸不平，皮纹凹的位置是一些纤维的纵隔组织，凸出来的是一些膨胀起来的脂肪，最常出现的部位是脂肪堆积的大腿及臀部。」

橙皮纹有机会发生在任何人身上，而且特别是女性，「其形式与体形关系不大，主要受生活型态、基因、体脂率、皮肤天生的厚度和年纪等影响。女性身上的结缔纤维组织分布较松散，导致脂肪容易挤压凸出，并形成橙皮状。再加上女性因需要生育，在骨盘等部位的脂肪量原本就较多，故更容易导致橙皮纹产生。当人年纪愈大，皮肤也会开始变薄，且失去弹性，所以橙皮纹就更明显。」

医美疗效属暂时性

橙皮纹不会影响人体健康，一般毋须治疗，但爱美者会选择音波治疗或溶脂等医学美容治疗，「这些治疗效果只属暂时性，也未能显示可彻底根治橙皮纹，大家不宜盲目相信这类广告。另外，至于按摩的过程可暂时性令皮肤新陈代谢加快，带走当中水分，令橙皮纹暂时看起身没那么明显，但是都对消除橙皮纹没实际实功效。」

林医生续称，香港不少人工作时间长，久坐或久站易致淋巴循环不良，平时缺乏运动，或吃很多高盐、高糖食物亦都会形成橙皮纹。「想预防最重要是由饮食入手，少吃高盐、高糖食物避免水肿，其次是多做运动，令皮肤紧致及肌肉结实一点，都可间接改善橙皮纹，但医学上㝜仍没非常有效的方法去将之根治。」

淡纹运动