【立秋】8月7日（六）立秋把握初秋养生黄金期调补到位有效预防旧病复发　

更新时间：12:00 2021-08-02 HKT
发布时间：12:00 2021-08-02 HKT

8月7日（六）便立秋，意味气候逐渐转为干燥，中医学上燥亦有温与凉属性之别，懂得调理养生，可防旧病复发。　　

温度可较暑天更高

上医堂创办人、注册中医师张勇指，人们常以秋高气爽、风高物燥来形容秋天的气候，的确，秋季是一个气候怡人的好季节，金风送爽、桂花飘香，人们为之精神振奋，但由于秋日照时间长、空气中缺乏水分的润泽而形成肃杀的气候，由于日间的天气仍然炎热，但降雨量比夏季减少，所以温度有时会比小暑或大暑更高。这时候人们常会觉得口鼻干燥、口渴欲饮、皮肤干燥，甚至大便干结等，这些表现都与秋季气候相关。因为秋季气候干燥，肺气当令，燥邪过甚，损伤津液，易患肺燥引起咳嗽、咽燥口干之症，又因为肺与大肠相表里，如肺气干燥，津不敷布，肠腑传导失常而致便秘。

秋燥属于无形之邪

秋天一到，气温逐渐下降，人们便习惯的想到要补身。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，进食较少。当天气转凉时节，调补一下身体是有必要的。有人认为，补就是吃补药补品，不管机体情况，把许多补药补品，如人参、鹿茸、鸡肉、羊肉、牛肉等等一起炖服，突击性食用。其实，这种补法是不科学的，不但于健康无益，反而浪费财力、物力，甚至还可损害身体。

秋季调补，既要考虑气候本身的特点，也要顾及人体脏腑功能的特点。秋季气候干燥，空气中缺乏水分湿润，有些人常感口干舌燥，鼻腔有干燥感，嘴唇干裂出血，加上秋风阵阵，凉风袭人，容易引起燥咳，表现为干咳或少量黏液痰，咳而不爽，甚至导致某些旧病复发等。这就是中医常说的「秋燥」，中医学认为燥是无形之邪，凡素体阴虚、气虚的人容易产生虚热，热易伤津。而当气候干燥之际，在原有伤津的基础上，内外燥热互为结合，耗伤津液较重，导致体内水火平衡失调，外不能润泽皮毛，内不能滋润灌溉脏腑，出现一连串秋燥证候。

滋阴润肺平补为佳

燥气从性质来分，可以有温燥与凉燥之分。初秋之气，由于禀受了夏季炎热气候的余气，刚烈肃杀，形如老虎之凶猛，称之为温燥；深秋之气，由于接近冷的冬季，寒意渐加，则称为凉燥。要预防或减少秋燥症状的发生，饮食调补是必不可少的。

首先，要注意多喝水、稀粥、豆浆等以补充水分；多吃些萝卜、莲藕、梨、马蹄、蜂蜜、西洋参、百合、玉竹、沙参等润肺生津、养阴清燥的食物及药物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性白酒等，燥热刺激性强的物品及油炸、肥腻之物。由于人们在夏季常常过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻之品，会进一步加重脾胃负担。总之，秋季调补以“滋阴润肺”为基本准则，应选平补之品，掌握补而不峻、不燥不腻的原则。像雪梨润燥汤便是非常美味及合适的秋天滋润食品，制作方法也很简单。