【抗噪音助入眠】新一代电子耳塞 有效降低噪音助成眠 从此不再失眠兼保护听力
发布时间：12:00 2021-07-23 HKT
难入睡又易被嘈醒？冷气机、雷雨、邻舍及四周的环境噪音，均可干扰睡眠！新一代降噪电子耳塞助成眠兼保护听力，从此不再失眠！
香港耳鼻喉科专科医生黄汉威说：「现在人们大多耳机不离身，如果环境音量本身嘈吵，那么耳机的音量就必须调至更大，才能盖过环境噪音，亦因此很多人的手机或音乐播放器都将音量推至最大，此举势必令听力受损。不少音响爱好者也喜爱在家中听音乐时把声量调高，几小时下来同样会损害听力，建议大家在听音乐时音量别不超过最大音量的六成。」
笔者其实也担心部分家电运作时的音量会否也可影响听力？「虽然家电如窗口式冷气机、吸尘机等都会产生一定的噪音，但冷气机大多位于高处，一般人亦也不会长时间连续使用吸尘机，故影响有限。反而如寝边人在睡眠时有打鼻鼾习惯，或本身易受冷气机等声响而影响睡眠，就必须采取保护措施。」黄医生称。
以杂音产生遮蔽效应
相信很多因轮班工作而需要在日间睡眠人士，都有过戴耳塞降噪音助睡眠的经验。就此黄医生表示，常见的耳塞如佩戴正确，可减低15至20分贝的噪音，只是由于这类耳塞都要塞入耳道以发挥功能，故用家必须挑选轻巧柔软、不容易致敏、破裂的物料，并须按时更换。曾有患者就因为耳塞在耳道中破裂，碎屑留在耳道不能取出而求医。
笔者发现市面上有新推出、声称可主动降噪的电子睡眠耳塞，挑选和使用时有甚么需要注意？黄医生说：「这类产品的主动降噪功能其实是通过电子降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，以抵销噪音，做到减低外界环境声音的效果，而同一时间，部分产品也会播放一些变化较大且均匀的杂音（如海浪声或雨声等），又称白噪音，人耳在低音量的白噪音下，会形成一种遮蔽效应（Masking Effect），可遮盖环境中那些尖锐且会突然变化的声音，令我们的听觉不受干扰，因而达到一定的助眠效果。」
尽量缩短佩戴时间
黄医生续指，我们在睡眠时难免会转换姿势，尤其当侧睡时，往往会压住一边耳朵，如果耳朵中又长时间佩戴这类产品，长久下来有机会造成外耳疼痛或过敏，反而得不偿失。因此建议尽量降低佩戴时间，如只是在日间午睡时小休时内佩戴等，如要长时间睡眠，可考虑在房间远处播放低音量的轻柔音乐或自然环境白噪音，同样可以达到遮蔽噪音，帮助睡眠的效果。
最后，他提醒大家必须正视保护听觉，避免其受损，因为正常听力全赖内耳毛细胞（一些长有纤毛的柱状细胞），由它们负责侦测和接收声音。然而，这些毛细胞是没有自我修复和再生能力的，换言之，一旦损伤，就会永久影响听力。生活中暴露于过大及持续时间过长的音量，都会令毛细胞受损，甚至死亡。
先进新选择
