【乱饮凉茶】急于清热 过早饮凉茶 夏季养生陷阱 真系好易中伏！
发布时间：13:40 2021-06-14 HKT
最近热到爆，一心饮定凉茶，以为可清热包无错，点知中医话现在饮凉茶，易过于寒凉伤身，今次真系中哂伏！
仍有祛湿必要
上医堂创办人、注册中医张勇指，自立夏过后，万物繁茂，这阵子气温逐渐升高，雷两增多。夏季养生重点在于养阳丶祛湿及预防胃肠道疾病，同时需要保证睡眠充足。由于天气炎热，人容易烦躁，还需要注意调节情绪。
初夏不宜过早喝凉茶，然而从5月开始，香港的天气就热得让人有点无所适从了。为此，许多市民频频光顾凉茶铺，希望喝凉茶解暑，但不要看到气温升高就过早喝凉茶。夏天养生在于养阳，饮食不宜太寒凉，否则会造成炎夏到来时，身体耐受能力差。香港夏季以湿热天气为主，所以立夏过后，仍然有必要祛湿。建议市民在家可以煲些祛湿汤，例如扁豆、冬瓜、紫苏叶丶茯苓丶棉茵陈等，都具有很好的祛湿功效。另外，好像冬瓜苡仁汤是非常美味的暑天清凉食品，制作方法亦很简单。
饮用健脾汤疗
‧冬瓜苡仁汤
用料：冬瓜500克（连皮）、苡仁30克、盐（或糖）少许、清水适量。
制法：苡仁用清水浸泡20分钟，冬瓜洗净，连皮切成块状，同放砂煲内，加清水适量，煲至苡仁熟后，加盐或糖调味。饮汤，吃冬瓜及苡仁。
食用疗效
‧冬瓜：性味甘淡、凉，具有利水、清热、解毒等作用，含有蛋白质、糖，以及多种维他命和微量元素。
‧苡仁：性味甘、淡、凉，有利水渗湿及清热作用，是健脾祛湿的良药。故此汤是解热祛湿之佳品。
注：饮用前先咨询医生意见。
肠胃疾病高发期
夏季也要慎防外感和胃、肠道疾病，进入夏季后，大家常常衣单被薄，其实即使体健之人也要慎防外感，尤其小孩和长者，夜间容易着凉引发肠胃不适等。其次，炎热天气，食品容易变质，也是胃、肠道疾病的高发时期。饮食应以清淡芳香为主，因清淡易消化，芳香则可刺激食欲。
合适及有益食材，例如鱼、各种动物的瘦肉、禽蛋及淮山、莲子、苡仁等；乳制品、豆类及新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜等，均宜适量多食，肥甘厚味的肉类或其他难以消化的补品宜少食。另外，还可适当吃些瓜果冷饮，以起降温防暑的作用，例如西瓜、凤梨、苹果、绿豆汤、绿豆南瓜汤等，特别是新鲜果汁，例如橙汁、柠檬汁、番茄汁等，营养丰富，帮助消化及可促进食欲。
控情绪防心火旺
夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，生活上应有规律，适当的「夜卧早起」，这对增强体质有好处。立夏过后，天亮得早，人们起得早，而晚上若相对睡得晚，便很容易造成睡眠不定及不足，所以要增加午休，午睡时间要因人而异，一般以半小时至一小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时亦不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神三十至五十分钟。
情绪同时降温
学会给情绪降温亦同样重要，因为炎热的天气，人的情绪亦容易生病。很多人一到夏天就浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安等，而尤其是在春夏之更应重视情绪的调节。 若有以上问题，可以通过针灸治疗，或者服用中药调理身体，也可配合舒肝宁心的花茶，以帮助调节情绪，例如可把合欢花、玫瑰花、枸杞子、龙眼肉若干来泡茶。在夏季应做好自我心理调节、笑口常开，安闲自乐，切忌暴喜伤心，不利养生及健康。
