艺术治疗｜禅绕画助释放压力不需技巧重复一笔一划减压放松

保健养生

更新时间：23:06 2021-12-08 HKT
发布时间：13:30 2021-12-02 HKT

每当生活遇上不如意，Joanna都会用画画抒发情绪

香港人生活忙碌，你有多久没好好休息？近年兴起不同的疗愈方法，正好反映香港人都渴求心灵喘息的空间。表达艺术治疗师Joanna表示画禅绕画也是其中一种方法，不用绘画技巧，只须重复一笔一划，即可达至减压放松的效果。

压力爆煲的办公室生活全靠画画减压

Joanna指从读书到工作，在香港的压力很大，长久以来帮助自己平衡和感到舒适减压的便是艺术上的活动。Joanna深信艺术可以帮助自己的是其背后的理论支撑，于是她便报读了表达艺术治疗课程，毕业后提供不同类型的纾压创作工作坊，例如禅绕画、曼陀罗、和谐粉彩等。希望透过艺术创作帮助大众放松的减压效果。

禅绕画成近年热门疗愈方法重复一笔一划助脑袋放松

表达艺术治疗的方式有很多种，有绘画的形式和书法的形式。禅绕画便是其中一种会用到的艺术媒体。创办人是美国的一对夫妇Maria Thomas及Rick Roberts，他们希望透过禅绕画让大家达到专注的效果。

禅绕画是运用「解构」（Deconstruct）的技巧，以简洁的图象将大自然和万物作画，例如波浪的曲线、像建筑物的直线。透过绘画一笔一划，不断地重复画著几个相同的图案，不用想下一步要画甚么。在不用思考的情况下，达成既放松又专注的状态，并从中得到平静，抒发压力。

禅绕画也可以上颜色，让它看来更生动

用绘画技巧小朋友都能画

禅绕画不是从技巧性学习艺术，反而用艺术帮助表达自己。没有任何画画背景完全不重要。它是没有对与错，不用担心被批评画得不好。Joanna强调禅绕画是注重用创作形式让自己表达自身感受，并不用在意别人的批判画作的效果，和怕自己画得不好被取笑。

禅绕画4个简单小工具

画禅绕画只需要4个工具，分别是纸砖、铅笔、针笔和纸笔。如没有纸砖可用普通纸代表。简单来说只要一张普通白纸和一支笔即成。

学懂基本图形随后自由放空

在禅绕画的艺术中，老师会先教学生一种非常简单的图形，这些图形的特色是有步骤并且易于重复绘制。而且禅绕画有各种已开发出的基础图形，只要跟老师学习基本图形的画法之后就可自由运用，在任何地方都可作画。